1. Учимся просыпаться раньше
Для того, чтобы что-то изменить в своей жизни, надо начать действовать. Новое всегда страшит, поэтому всегда надо начинать с маленьких шажков, и просто заставлять себя выполнять их ежедневно - неделю, 21 день, месяц.. А потом это либо станет естесственной привычкой, либо вы поймете, что это не для вас, и пойдете искать что-то новое. Но главное - это не будет висеть мертвым грузом на вашей совести!
Недавно случайно на просторах интернета увидела вот такое предложение:
"Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий."
и поняла - это как раз то, что мне нужно!
Вот всю жизнь, начиная с института я вставала по утрам без проблем по будильнику. Даже если вдруг надо было встать часа на 2 раньше обычного, для меня это не было проблемой, у меня был свой "рефлекс Павлова" - будильник звенит - пора вставать :) Потом я даже приучилась вставать в одно и то же время, и просыпалась минут на 5 раньше будильника сама. Это было здорово..
Но что-то со мной случилось.. Последние года 2-3 я ну никак не могу встать утром, я слышу будильник и не могу заставить себя встать, переставляю еще минут на 10 позже, а потом еще.. Дело еще в том, что на нынешней работе у нас более-менее свободный график, т.е. не страшно, если я приду скажем около 11ти :) Вот это и сломало всю мою дисциплину окончательно. Хотя не знаю, смогла ли бы я вставать вовремя, если бы на работе надо было быть в 10, а то и в 9..
Так вот, надеюсь, соблюдение данного правила поможет мне вновь обрести себя! :)
Дала задание мужу (он встает раньше и уходит на работу, пока я только просыпаюсь) - открывать для меня окно по утрам, чтоб солнце и свежий воздух помогали мне.
Итак, отсчет пошел со вчерашнего дня. 19 апреля - будильник на 9:00. Встала сразу, пока без каких-либо упражнений, потом придумаю что-нибудь :) Задание минимум - к 19 мая вставать в 8:30, а дальше будет видно.