Чередование
3 день БО

Абсолютно бестолково-несъедобный день!
До 17-00 вообще на одной бутылке биойогурта!

Перекус
Курица с грибами, капуста соленая Белая дача. Прошлая капуста была вкусней! Но ее низя - клюква там...

( Read more... )

ЧЕРЕДОВАНИЕ
2 день - ЧБ

Завтрак
Хлеб, 2 ломтика семги, остатки моцареллы.
Надо по сырам с жирностью определиться, а то я разное читала...

Второй завтрак
Осьминоги Вичи (лучше, чем кальмары) с йогуртным соусом (йогурт из стеклянной банки+укроп+соль, перец)
Надо остатки осьминогов покрошить, смешать с соусом, добавить чуть крахмала, положить сверху сыр и ( Read more... )

Чередование 
1 день

Завтрак
1 яйцо, 2 ломтика ветчины, хлеб, помидорка.

Второй завтрак
квашенная капуста, очень вкусная, но не подходит, как выяснилось из-за клюквы.. Опять мясо и хлеб.

Перекус
Йогурт

Поздний обед
Курица в грибами в рукаве. Курицу кусками, лук полукруком, шампиньоны ломтиками, все солью, перцем, специей и в рукав на час-полтора. Потом ( Read more... )

Атака
6 день (последний)

Завтрак
Омлет, хлеб, чай

Обед
Курица, сыр мягкий (Сыр Garcia Baquero SinSan без соли 0% 4*60г), кефир, чай


( Read more... )

АТАКА
5 день

Завтрак
Йогурт, чай,  больше ничего не успела - повела Таньку в развивайку

Обед 
1/4 курицы, бутылка активии кефирной 1%

Полдник
Пудинг!!!!
Пудинг Д-о Откер + обезжиренное молоко и сукразит. Первые сладости!
Вот думала обойдусь без сахзама, ан нет!

Ужин
Замазка: творог мягкий+крабовое мясо+яйца+кинза+соль. Лучше бы укроп, а так ничего.
Доела ( Read more... )

АТАКА
4 день

Завтрак
2 яйца, 1/4 Наташкиного хлеба, кусок мяса  магазинного, кусок вчерашнего минтая, чай.

Второй завтрак
Йогурт греческий 6%. Знаю. Много. Но блин меньше не было.

Третий завтрак в ожидании котлет 
Маринованные кальмары Вичи. Ну, так себе, резиночки..

Обед
Котлеты из говядины+куриная ножка+укроп, зеленый лук + 1/2 помидорки+соль+яйцо. 
жарить ( Read more... )

Атака 
3 день

Завтрак
1/2 Наташкиного хлеба, кусок семги с/с, замазка 1
Замазка 1: творог обезжиренный обычный+творог обезжиренный мягкий+укроп+соль, перец. Супер штучка!

Обед
отварная курица с замазкой 2.
Замазка 2: творог обычный+творог мягкий+кинза+рубленный маринованный огурец

Ужин
Минтай припущенный
Рыбу стейками посолить, полить лимоном, пожарить в ( Read more... )

АТАКА
2 день

Завтрак
1/4 Наташкиного хлеба с магазинной говядиной. Она вообще без жира, но жирность ее я определить не смогла )), чай.

Второй завтрак
Доедаем судака.

Обед
Доедаем говядину вчерашнюю.

Ужин
Креветок не было. Была курица в соевом соусе, 1 яйцо, немного копченого муксуна, 2 корнишона, чай.
Курица в соевом соусе. С целой курицы срезала почти весь ( Read more... )

АТАКА
1 день

Завтрак
2 яйца, 3 ст.л. обезжиренного творога с веточкой кинзы и щепоткой соли, стакан воды.

Второй завтрак
80 г. вяленой куриной грудки.

Обед
Порция говядины, запеченной с чесноком, чай.
Говядина кусочками, замариновала в чесноке и специях, добавила воды и через час под фольгу в духовку до мягкости (примерно 2 часа).

Типа полдник
2 небольшие ( Read more... )