5. "Разминирование раздраженных", всё позади
Ваши усилия, направленные на сдерживание агрессии раздраженного противника, не помогли. Кроме того, нельзя рассматривать атаку как кульминацию нарастающей злости, траектория поведения агрессора во многом непредсказуема. О самом моменте физической атаки Фотё пишет немного.
Итак, атака прошла, противник убежал или его задержала полиция. Вы остались живы, это главное. Вы полагаете, что всё позади, но так как вы испытали физическую (или сильную словесную) агрессию, то в какой-то степени вы задеты. Вы можете чувствовать (1) унижение (2) обиду от подобного обращения с вами (3) обиду на тех, кто вам не пришел на помощь; даже на тех, кто жалеет вас или осуждает (4) вину в том, что агрессия произошла по вашей вине.
Фотё пишет: вы можете думать, что сами справитесь со стрессом, но многие люди впоследствие испытывают посттравматическое стрессовое расстройство. Обратите внимание, что ПТСР имеет латентный период и проявляется от полугода до десяти лет после травмы. "Стресс - это не сама атака, а то как мы это переживаем". Интенсивность стресса часто превышает тот уровень, который был во время инцидента.
Вы можете зацикливаться на воспоминаниях об инциденте, спрашивать мысленно "почему это случилось со мной?", строить планы мести. Вы также можете потерять уверенность в себе, пытаться заглушить мысли алкоголем или лекарствами / наркотиками. Ночные кошмары, чувство беспомощности, даже мысли о самоубийстве могут посещать вас. Возможно, вы отдалитесь от других людей, будете подозрительным. У вас могут проявляться соматические симптомы, такие как головная боль, усталость, бессоница.
Фотё рекомендует поговорить с кем-нибудь. Это лучший способ разобраться в том, что произошло, и понять свои переживания. Разговор с кем-нибудь вскоре после инцидента очень важен; он даст вам возможность почувствовать себя в безопасности, уменьшить степень обиды, а также снизить уровень адреналина. Выговорившись, вы укрепитесь в мысли, что вашей вины в случившемся нет, вы не отвечаете за действия других людей.
Даже если вы совершили ошибку, способствующую возникновению инцидента, разговор поможет разобраться с вашими переживаниями и найти способ поведения в подобных ситуациях. Настройте себя на хладнокровное поведение при реагировании на агрессию; будьте уверены в том, что сделали все возможное для разрядки напряженности и самозащиты.
Итак, атака прошла, противник убежал или его задержала полиция. Вы остались живы, это главное. Вы полагаете, что всё позади, но так как вы испытали физическую (или сильную словесную) агрессию, то в какой-то степени вы задеты. Вы можете чувствовать (1) унижение (2) обиду от подобного обращения с вами (3) обиду на тех, кто вам не пришел на помощь; даже на тех, кто жалеет вас или осуждает (4) вину в том, что агрессия произошла по вашей вине.
Фотё пишет: вы можете думать, что сами справитесь со стрессом, но многие люди впоследствие испытывают посттравматическое стрессовое расстройство. Обратите внимание, что ПТСР имеет латентный период и проявляется от полугода до десяти лет после травмы. "Стресс - это не сама атака, а то как мы это переживаем". Интенсивность стресса часто превышает тот уровень, который был во время инцидента.
Вы можете зацикливаться на воспоминаниях об инциденте, спрашивать мысленно "почему это случилось со мной?", строить планы мести. Вы также можете потерять уверенность в себе, пытаться заглушить мысли алкоголем или лекарствами / наркотиками. Ночные кошмары, чувство беспомощности, даже мысли о самоубийстве могут посещать вас. Возможно, вы отдалитесь от других людей, будете подозрительным. У вас могут проявляться соматические симптомы, такие как головная боль, усталость, бессоница.
Фотё рекомендует поговорить с кем-нибудь. Это лучший способ разобраться в том, что произошло, и понять свои переживания. Разговор с кем-нибудь вскоре после инцидента очень важен; он даст вам возможность почувствовать себя в безопасности, уменьшить степень обиды, а также снизить уровень адреналина. Выговорившись, вы укрепитесь в мысли, что вашей вины в случившемся нет, вы не отвечаете за действия других людей.
Даже если вы совершили ошибку, способствующую возникновению инцидента, разговор поможет разобраться с вашими переживаниями и найти способ поведения в подобных ситуациях. Настройте себя на хладнокровное поведение при реагировании на агрессию; будьте уверены в том, что сделали все возможное для разрядки напряженности и самозащиты.