Жизнь не в радость? Попробуй протеиновую ярость!

[palamar4uk]

Если взять рацион среднего пост-советыша (руссо-украино), то там окажется over 9000 жиров и углеводов. Белков там будет очень мало, и те - по нелепой случайности. Пожалуй, виной тому отсутствие культуры питания, а может и просто недоедание во времена СССР и до него.

Зачем организму белки?
Белки - второй по количеству после воды элемент в организме

Comments

[universalmalice]

как раз собрался гейнер выпить)

[palamar4uk]

ахахах))) а я вот никогда еще не пил гейнер

[universalmalice]

а я чисто протеин почти никогда не пью, с гейнером мешаю для калорийности)

[jobfox]

Например, в день можно выжирать по два вареных яйца (12 грамм белка), сжирать 230-граммовую пачку творога (30 грамм белка) и 100 грамм куриной грудки (еще 20 грамм белка).
ВОТ ТЫ НЕ ПОВЕРИШЬ, но я в периоды своего спортивного addiction именно столько и жру!)

[palamar4uk]

Хех, и это получается норма белка для не тренирующегося человека. Хотя, не знаю как питаются женщины. Для мужика этого было бы явно мало.

[ext_2023014]

Лучше всего добирать протеины летом - у бабушки в деревне, если у нее есть корова, курицы и поросята. Недостатка белков не будет.

[palamar4uk]

Только к сожалению белки не накапливаются, как и витамины. Они нужны здесь и сейчас.

[ext_2023014]

Приезжаю к бабушке на 3 месяца летом, сижу на массе. Пью по 5 литров молока, ем по 4-5 яиц и добиваю остаток мясом. Потом оставшийся год сгоняю набранный жирок и работаю на рельеф.

[palamar4uk]

Крутой солюшн.

[softspice]

больше трех яиц в день низзя.
оно вредно для организма - забыла чем)
так что 10 яиц - это прямо будет "бомба" для организма (скорее всего для печени или сосудов)

но вот я заметила, чем больше мяса ешь, тем как-то "тяжелее" себя ощущаешь, нету легкости. иногда совсем его не хочется. разве что креветок))

[palamar4uk]

Оно не вредно для организма, а очень полезно.
Печень счастлива, сосуды тоже. Холестерина нет. Учите матчасть.
А мясо нужно правильное есть, чтоб не было тяжело. Птица - очень ок. Не грузит. А всякая говядина - эт уже тяжеловато.