Привычка 7. Контроль за весом.... Мой марафон "52 перемены"
Неделя 7. Привычка 7.
Контроль за весом.
Учитывая, что у меня стаж 35 лет по похудению, с переменным успехом и на данный момент мой вес меня победил. И на данный момент он равен 127,5 кг при росте 161 см. Он увеличился вдвое от моей нормы. Поэтому привычка будет включать несколько этапов.
7.1. Взвешиваться каждый день
7.2. Ограничить на первой неделе сахар до 1 ч.л. сахара
7.3. Ввести употребление сахара на второй неделе - через день
7.4. Постепенно по одному дню начать исключать всякую сладкую хрень из своей жизни. (это сладкие напитки, газировка, вафли, зефир, батончики и т.д.)
7.5. Уменьшить потребление подсолнечного (именно его) масла и заменить его на другие сорта масла
7.6. Фрукты в первой половине дня
7.7. Уменьшить порцию в два раза
7.8. Три приема пищи + два перекуса
7.9. Добавлять в пищу отруби
Привычка 1. Стакан воды
Привычка 2. Косметические процедуры
Привычка 3. Гимнастика для глаз
Привычка 4. Утренние Страницы
Привычка 5. Ужин за 4 часа до сна
Привычка 6. Сон до полуночи
Контроль за весом.
Учитывая, что у меня стаж 35 лет по похудению, с переменным успехом и на данный момент мой вес меня победил. И на данный момент он равен 127,5 кг при росте 161 см. Он увеличился вдвое от моей нормы. Поэтому привычка будет включать несколько этапов.
7.1. Взвешиваться каждый день
7.2. Ограничить на первой неделе сахар до 1 ч.л. сахара
7.3. Ввести употребление сахара на второй неделе - через день
7.4. Постепенно по одному дню начать исключать всякую сладкую хрень из своей жизни. (это сладкие напитки, газировка, вафли, зефир, батончики и т.д.)
7.5. Уменьшить потребление подсолнечного (именно его) масла и заменить его на другие сорта масла
7.6. Фрукты в первой половине дня
7.7. Уменьшить порцию в два раза
7.8. Три приема пищи + два перекуса
7.9. Добавлять в пищу отруби
Привычка 1. Стакан воды
Привычка 2. Косметические процедуры
Привычка 3. Гимнастика для глаз
Привычка 4. Утренние Страницы
Привычка 5. Ужин за 4 часа до сна
Привычка 6. Сон до полуночи