Привычка 12... Гуляйте... Мой марафон " 52 перемены"
Эта привычка тоже из книги Лео Бабауты "52 перемены", но сделать ее регулярной мне пока не удавалось.
Поэтому выбираю ее на этой неделе, пока прекрасная погода, лето и тепло.
Перемена: Каждый день находите 2-5 минут в определенное время для прогулки. Если это для вас привычно, то увеличьте время прогулки до 10 минут и больше.
Почему: Движение - это самое важное, что мы можем сделать для своего здоровья и своего разума. Прогулка - это отличная возможность подвигаться и в то же время найти время насладиться свежим воздухом и природой. Если вы уже занимаетесь каким-то видом спорта, то подумайте о прогулке как о бонусе - лучше тренироваться раз в день и гулять до или после тренировки, чем тренироваться один раз и сидеть весь день. Плюс это также отличный способ избавиться от стресса и уединиться для размышлений.
Как: Выберите время для короткой прогулки.
Посвятите прогулке хотя бы 2-5 минут или 10, если вы регулярно гуляете.
Сосредоточьтесь на том, чтобы просто выйти из дома: главное - это начать.
Увеличивайте время прогулки на 2-3 минуты в день.
Хороший способ насладиться прогулкой - гулять с кем-то ещё. Договоритесь гулять вместе с другом или членом семьи и посвящайте прогулке каждый день определенное время. Напарник хорош для внедрения любой полезной привычки.
Вот регулярности в прогулках мне как раз и не хватает. Задумываюсь о времени, когда выйти на прогулку будет сложней. Зимой например - в гололед или дикий холод...
Мои первые 10 привычек
Привычка 11. Медитируйте
Поэтому выбираю ее на этой неделе, пока прекрасная погода, лето и тепло.
Перемена: Каждый день находите 2-5 минут в определенное время для прогулки. Если это для вас привычно, то увеличьте время прогулки до 10 минут и больше.
Почему: Движение - это самое важное, что мы можем сделать для своего здоровья и своего разума. Прогулка - это отличная возможность подвигаться и в то же время найти время насладиться свежим воздухом и природой. Если вы уже занимаетесь каким-то видом спорта, то подумайте о прогулке как о бонусе - лучше тренироваться раз в день и гулять до или после тренировки, чем тренироваться один раз и сидеть весь день. Плюс это также отличный способ избавиться от стресса и уединиться для размышлений.
Как: Выберите время для короткой прогулки.
Посвятите прогулке хотя бы 2-5 минут или 10, если вы регулярно гуляете.
Сосредоточьтесь на том, чтобы просто выйти из дома: главное - это начать.
Увеличивайте время прогулки на 2-3 минуты в день.
Хороший способ насладиться прогулкой - гулять с кем-то ещё. Договоритесь гулять вместе с другом или членом семьи и посвящайте прогулке каждый день определенное время. Напарник хорош для внедрения любой полезной привычки.
Вот регулярности в прогулках мне как раз и не хватает. Задумываюсь о времени, когда выйти на прогулку будет сложней. Зимой например - в гололед или дикий холод...
Мои первые 10 привычек
Привычка 11. Медитируйте