Как "сделать тело" дома -часть 3.
У меня -лето, но я отлично помню те времена, когда за окном зима и так хочется жрать и спать, но уже в феврале случаются теплые дни, а в марте начинает отчетливо пахнуть весной.
И совсем не за горами май - время первых босоножек и мини юбок.
Бесполезно садится на диету и судорожно качать пресс за неделю до первых +20.
Займитесь своим телом уже сейчас!
В своем блоге я делюсь своим опытом тренировок дома, потому что сама занимаюсь фитнесом только дома.
Для очень многих людей оптимальный способ тренироваться дома - использовать видео-программы.
Потому что:
-большинство людей не в состоянии составить программу тренировок самостоятельно.
-когда рядом с вами тренер, пусть и виртуальный, это подбадривает, позволяет сохранить настрой, темп.
-вы видите правильную технику выполнения упражнений и слышите рекомендации видео-тренера.
Я делюсь с вами теми видео-программами, которые " испытала на своей собственной шкуре".
Сегодня у нас в гостях уникальный фитнес-проект, созданный супружеской парой профессиональных тренеров Daniel и Kelli - FitnessBlender.com
Уникальный, потому что аналогов ему нет - по разнообразию, профессионализму и качеству. Это в прямом смысле домашний фитнес блендер, в котором вы можете "смешать" программу тренировок на свой вкус.
ВСЕ видео СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО доступны онлайн ! :)
На их сайте представлено более 300(!) различных тренировок разной направленности и разных уровней сложности.
Есть тренировки для мужчин и женщин!!!
На сайте есть очень удобный поисковик тренировок, в котором вы можете задать уровень сложности, группу мышц, над которой хотите поработать, тип тренировки, дополнительное оборудование.
Вы ни за что не заскучаете с таким разнообразием!
Единственный минус - язык английский, но может это как раз повод его попрактиковать?
Но даже без знаний английского, по видео вполне реально заниматься конечно же :)
Действительно очень много самых разных тренировок - кардио, силовые, стретчинг, ноги-руки-пресс-спина отдельно и для всего тела. С различным оборудованием или только с весом собственного тела.
Под каждым видео подробное описание тренировки, замечания по технике выполнения упражнений.
Повтроюсь - есть тренировки для мужчин!
Есть специфичные тренировки, например послеродовая или после хирургического вмешательства в область живота:
Есть даже тренировки для мамочек, которые не могут отлучится от ребенка и на минутку:
Тренировки в форме игры для детей:
Важный нюанс!
Многие видео не включают в себя разминку и растяжку, а это обязательная часть тренировки!
Все разминки-заминки-растяжки представлены отдельно. Выберите себе любимую, или пробуйте разные!
Теперь конкретный пример, как я пользуюсь представленными на сайте видео.
Моя вчерашняя тренировка для ног и ягодиц( больше для ягодиц):
Разминка:
Основная часть:
Плюс я использую гантели весом в 5 кг.
Растяжка:
Желаю вам здоровья и отличной физической формы!
Вам так же могут быть интересны:
Как "сделать тело" дома? Готовимся к лету!
Как сделать тело дома. Часть 2.
5 вещей, которые сделают домашние тренировки более эффективными.
Мои собственные видео-тренировки.
И совсем не за горами май - время первых босоножек и мини юбок.
Бесполезно садится на диету и судорожно качать пресс за неделю до первых +20.
Займитесь своим телом уже сейчас!
В своем блоге я делюсь своим опытом тренировок дома, потому что сама занимаюсь фитнесом только дома.
Для очень многих людей оптимальный способ тренироваться дома - использовать видео-программы.
Потому что:
-большинство людей не в состоянии составить программу тренировок самостоятельно.
-когда рядом с вами тренер, пусть и виртуальный, это подбадривает, позволяет сохранить настрой, темп.
-вы видите правильную технику выполнения упражнений и слышите рекомендации видео-тренера.
Я делюсь с вами теми видео-программами, которые " испытала на своей собственной шкуре".
Сегодня у нас в гостях уникальный фитнес-проект, созданный супружеской парой профессиональных тренеров Daniel и Kelli - FitnessBlender.com
Уникальный, потому что аналогов ему нет - по разнообразию, профессионализму и качеству. Это в прямом смысле домашний фитнес блендер, в котором вы можете "смешать" программу тренировок на свой вкус.
ВСЕ видео СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО доступны онлайн ! :)
На их сайте представлено более 300(!) различных тренировок разной направленности и разных уровней сложности.
Есть тренировки для мужчин и женщин!!!
На сайте есть очень удобный поисковик тренировок, в котором вы можете задать уровень сложности, группу мышц, над которой хотите поработать, тип тренировки, дополнительное оборудование.
Вы ни за что не заскучаете с таким разнообразием!
Единственный минус - язык английский, но может это как раз повод его попрактиковать?
Но даже без знаний английского, по видео вполне реально заниматься конечно же :)
Действительно очень много самых разных тренировок - кардио, силовые, стретчинг, ноги-руки-пресс-спина отдельно и для всего тела. С различным оборудованием или только с весом собственного тела.
Под каждым видео подробное описание тренировки, замечания по технике выполнения упражнений.
Повтроюсь - есть тренировки для мужчин!
Click to viewЕсть специфичные тренировки, например послеродовая или после хирургического вмешательства в область живота:
Есть даже тренировки для мамочек, которые не могут отлучится от ребенка и на минутку:
Тренировки в форме игры для детей:
Важный нюанс!
Многие видео не включают в себя разминку и растяжку, а это обязательная часть тренировки!
Все разминки-заминки-растяжки представлены отдельно. Выберите себе любимую, или пробуйте разные!
Теперь конкретный пример, как я пользуюсь представленными на сайте видео.
Моя вчерашняя тренировка для ног и ягодиц( больше для ягодиц):
Разминка:
Основная часть:
Плюс я использую гантели весом в 5 кг.
Растяжка:
Желаю вам здоровья и отличной физической формы!
Вам так же могут быть интересны:
Как "сделать тело" дома? Готовимся к лету!
Как сделать тело дома. Часть 2.
5 вещей, которые сделают домашние тренировки более эффективными.
Мои собственные видео-тренировки.