С сентября веду борьбу с лишним весом. Победить его не удавалось, но, по крайней мере, и в другую сторону подвижек не было. А тут после мужина дня рождения - расслабилась. За прошедшие 25 дней наша семья съела - это из того, что мы обычно вообще не покупаем и не едим, - много ужасного. Сюда относятся: два торта и молочной колбасы примерно два кг.
(
Read more... )
Comments 52
1 способ: не есть мучного вообще.
2 способ: не есть после шести.
Обе "диеты" проверены :)
Вообще есть можно всё что угодно до 13:00, тогда это всё в жире не откладывается. Проверено. Я склонен к полноте, но когда перешёл на такой режим, удивился, заметив, что вес не меняется :)
Правда, я ещё регулярно спортом занимаюсь. Но раньше и спорт не помогал особо :)
По 1-му способу я за четыре месяца сбросил 10 килограмм.
Reply
Спортом я пытаюсь заниматься, но пока по 10-15 минут в день. Очень устаю с непривычки :(.
Reply
Я заметил, что я после той "диеты" вообще в принципе меньше есть стал и может потому не поправляюсь.
Если бы я взялся целью не есть после 6, то я бы только воду пил. Я летом практиковал однодневное голодание в очистительных целях раз в месяц. Только воду пил. Довольно терпимо.
Reply
Reply
По жизни - лопаю все, что хочется, обращаю внимание только на то, чтобы белка было не меньше 2 граммов на килограмм сухой массы, а общая калорийность, в зависимости от целей и общей активности - от 1600 до 2200 ккал. Плюс 8 километров в день пешком (кроме выходных), плюс три раза в неделю 40 минут в качалке с хорошими весами. По итогам с прошлого мая перешла от ожирения к нормальному весу.
Reply
Начну-ка я со снижения калорийности. А 8 км в день пешком - это у тебя как тренировка, или ты идешь пешком часть дороги до работы?
Reply
8 км пешком - это я вожу ребенка в школу. Привести туда, вернуться домой, прийти к концу уроков, вернуться домой вдвоем. 2 километра в четыре конца как раз столько и получается. Да и Егорищу полезно, они сейчас почти не двигаются: одного на улицу гулять не выпустишь, да и негде, по большому-то счету.
Reply
О-о, главное, чтоб он не прочитал! А то потом упрется и больше не поведет! :)))
Reply
Да и вообще, один из самых эффективных способов похудеть - длинные и энергичные прогулки на свежем воздухе. 15 минут интенсивного спорта в день наверное не поможет, да и для организма тяжко. Ежедневные часовые прогулки - лучше, важно только быстро идти.
Reply
Хотела написать, что долгие быстрые прогулки мне не подойдут; но неожиданно уже придумала несколько ситуаций, когда можно идти пешком, а не ехать. Спасибо, буду иметь это в виду!
Reply
Вчера увидела на весах 3(!!!) кило прибавленных. И это к 2 уже бывшим лишним:( Итого 5 лишних.
Купила сегодня яблок. салатик от белой дачи и оливковое масло. Отрубей и вместо печенек хлебцы. Буду старться.
Вот она зима с ее чайком-конфетками-пироженками:(
Reply
Как салатик-то, получился?
А я купила мацони, которое рекламирует суровая мисс_трамел. Смотрю пока на него :))
Reply
20 ккал на 100 гр, то что доктор прописал:)
Я не пью кисломолочку тока вот:(
Reply
Просто откажитесь от мучного (плюс пироженки-конфетки) или не ешьте после 18:00.
При этом можно наедаться.
К чаю покупайте сладкий детский сырок (не тот, что в глазури). Очень вкусно.
Или немного зефира.
Там, конечно, сахара много, но в целом он (в идеале) делается из яблочного пюре.
Reply
Reply
А какая другая схема? Интересно :).
Reply
Что до другой схемы, то я тут описывала её тебе, описывала, и так расписалась, что ну очень длинный комментарий получается... :) Так что я тебе это щас в личку пришлю.
Reply
Reply
Leave a comment