(Untitled)

[oh_miriam]

Сочетание слов "крем и тоник", прочитала как кремик. Долго думалаВчера в ФБ похвалилась, что была в спорт зале, и вообще я молодец и считаю калории. Получила много комплиментов, пока ещё не очень заслуженных и коммент "Уважаю людей, практикующих аристократический образ жизни

Comments

[kelevraa]

Банан до очень хорошо, тем более сейчас они очень вкусные.

[kelevraa]

А, и кроме фиников до тренироцки курагу хорошо( абрикос сушенный)

[oh_miriam]

о, абрикосы я в любых видах уважаю.

[oh_miriam]

я бананы вообще не очень люблю, но для дела могу съесть.
Но по моему хранятся они не очень хорошо, это ж надо заранее купить, а потом с собой таскать.

[yotale]

В смысле тренировка вечером, а холодильника нету?

[oh_miriam]

холодильник на работе есть. Но например я выехала в 4, дорога с полчаса, потом все занятия (зал+душ+бассейн) это часа 2,5-3, итого без холодильника почти 4 часа. Не хотелось бы травануться.
Оставим в стороне что я могу забыть еду в рабочем холодильнике, со мной такое запросто может случиться. Поэтому лучше чтобы она уже лежала в спортивной сумке и не жужжала. Это в идеале.

[yotale]

Если я вечером занимаюсь (в четыре, после работы), то сразу после ем хатиф какой-нить, чтоб не сожрать кого-то из прохожих - я ж голодная. :-) А ем серьезно уже дома.
Туна, да, хорошо - в салат, например. Овощи переживут столько времени, банка туны - тоже.
Но вообще я выхожу утром в шесть, а после тренировки ем в 9 творог с сухариком. Ничего пока (ттт)))) не случилось.

[oh_miriam]

с 6 до 9 это для меня много, я не хочу терпеть, потому что могу в таком раскладе сорваться и съесть лишнего. Да и не очень это хорошо для диеты и здоровья в принципе.

[coolwolf0]

Я не знаю как у делающих кардио-тренировки, но для силовых я использую следующую методу: перед и во время тренировки пью что-то откровенно калорийное из простых сахаров (три ложки шоко на стакан воды или пара ложек меда с добавками по вкусу). Это дает организму "дозаправиться" в процессе. После тренировки первые пол-часа тоже ем только источники чистой энергии - хатиф-батончик от Нестле/Тельмы (иногда даже два батончика сразу). И только после этого добавляю белок - консервированная туна, крутое яйцо, коттедж или что-то аналогичное молочно-творожное. Голод вообще вреден для организма, а при физической нагрузке - полный ужас-ужас. Только его надо правильно утолять.
А по поводу "аристократизма" - наверное это с доисторических берегов, так как отсутствие в тамошних краях нормального среднего класса придает фитнессу налет элитарности.

[oh_miriam]

у меня выходит кардио 50 минут (40 алихон и 10 велосипед), остальное силовые, но без фанатизма.
В случае с залом Лернер мне жалко платить за вход 60 шекелей и идти только в зал, вот я ещё и в бассейн иду и получается к кардио ещё 20 минут чистыми примерно.
Силовые не больше 20-25 минут.

Неее, голодать я не буду ни за что, да это вредно не столько с точки зрения здороьвя, а ещё и с точки зрения того, что оголодав потом можешь слопать больше чем нужно.

Да как-то я зависла на комменте про аристократизм :))) Вообще не понятно, о чём он, а ведь человек же имел что-то в виду.

[yotale]

Это патамушта мы такие все худые и утонченные, аки аристократы!

[oh_miriam]

я пока не худая аристократка, я аристократка в теле :)))

[padoga]

Ты молодец аристократка и герой с образом жизни!!! Удачи тебе всяческой)

В принципе, после нужен белок, поэтому - да, вареное яйцо, туна, огурец и что то такое.

[oh_miriam]

о да, мы аристократы такие :)))
Спасибо!

[padoga]

А вот до тренировки - углеводы нужны.
На работе ты никак себе это не обеспечишь? Типа гречку и тд.
Если не т- батончик энергетический, только не тот, что залит шоколадом по самое не могу)

[oh_miriam]

на работе в обед сколько угодно, хоть гречку, хоть чёрта лысого. Но это в час, максимум в два, а тренироваться я начинаю в районе 16-17. Тогда уж батончик или сухофрукты.
не-не, не с шоколадом )))

[padoga]

Я в день тренировки обязательно ем сложные углеводы (гречку ту же, бургуль и тд). Тебе будет намного легче, у меня прямо признак - если я не успела поесть и потренировалась - значит, я себя обманываю и тренировка фиговая.

А перед - батончик, ага.

[oh_miriam]

значит в день тренировки буду делать себе каши на обед.