(Untitled)

[oduvanchik]

Остановилась на отметке в минус 7 кг, но грущу, потому что надо бы ещё хотя бы столько же.
Тем временем, попробовала вот такую штуку:

Click to view

"EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation) - это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закреплённые на поверхности кожи. Таким образом формируются импульсы,

Comments

[uskaite]

А конкретнее - как ощущения? =) В чем разница между теми же движениями по собственной воле?

[oduvanchik]

Это как будто на тебя навксили грузики на каждую мышцу, и тебе надо приноровиться делать обычные упражнения с ними. Причём навесили и изнутри. :)

[jolaf]

Ты крутая!

А чего остановилась? Надоело, или просто дальше не идёт?

После EMS мышцы болят потом?

[oduvanchik]

Не, я-то не остановилась, но снижение веса из стремительного перешло в стадию медленного и очень занудного :) Что жаль, потому что больше, чем я делаю сейчас, уже физически по времени не получится. И это испытание для моей силы воли, когда я не вижу моментального результата.

После EMS в принципе так же, как после обычной тренировки, только EMS длится 25 минут, и тренер очень осторожно регулирует нагрузку. Я была пока всего два раза, и это было такое общеукрепляющее занятие. Думаю, 25 минут на дорожке я с этой штукой не выдержу. Силовая тренировка очень прикольная, но тоже важно не переусердствовать. Но я так понимаю, это в любом случае только с тренером можно.

[jolaf]

> И это испытание для моей силы воли, когда я не вижу моментального результата.

Понимаю. Может быть, чуть снизить нагрузку (потому что сильно напрягаться долго без очень веской мотивации реально сложно) на силу воли, но ввести её в привычку, а то и вообще постараться научиться получать удовольствие от процесса? Что физическая нагрузка, что здоровое питание имеют массу положительных влияний на жизнь, кроме снижения веса. Если игнорировать все эти бонусы и смотреть только на весы, то сложно, да. А если делать это всё "для себя и для жизни", а результат на весах воспринимать бонусом - то может и проще будет.

А ты кстати эндокринку проверяла тщательно, там ничего нельзя поправить?
А то при нарушенном обмене веществ ни диета, ни нагрузка не помогут.

А, то есть EMS - это не вместо тренировки, а дополнение в процессе?

[oduvanchik]

Не, опять я, видимо, криво написала.
EMS сам по себе - это плноценная тренировка. На что на направлена, можно самому выбрать - на мышцы, кардио или еще какая. Я попробовала всего понемножку, но остановилась пока на чем-то типа аэробики. В том числе потому, что перспектива 20 минут провести на эллиптическом тренажёре меня не очень вдохновляет.
В целом же для меня EMS не заменяет бег по утрам и тренажёрку. Если время позволяет, стараюсь еще два раза в неделю сходить в обычный зал. И да, это доставляет мне удовольствие, я нигде не писала обратного ;)
С щитовидкой всё в порядке, снижение потребления калорий и образ жизни с эндокринологом оговорены. И вообще мыслей о том, что ни диета, ни нагрузка не помогут, я стараюсь не допускать, это не конструтивно, ну и к тому же, если бы не помогали, то и такого результата у меня за месяц не было бы.

[shanille]

В нашем районе как раз недавно появилось EMS. А больно в процессе?

[oduvanchik]

Нет, совсем не больно. И изначально вместе с тренером подбирается нагрузка, с которой тело справляется. Как вес грузов в спортзале. Заниматься должно быть в первую очередь удобно. Уже в процессе постепенно увеличивают силу напряжения. Но это в любом случае не боль, это совсем другие ощущения :)

[shanille]

Звучит круто. Загорелась пойти!

[oduvanchik]

Очень стоит попробовать! Стоит как слон, мне повезло найти купон на пять занятий по цене одного :) Когда они кончатся, даже не знаю, что делать. Но если вдруг есть какие-то выгодные предложения у вас там, то точно надо брать.

[dmsh]

Какая же ты крутая! Мое восхищение!
А я просто на силовые вернулась

[oduvanchik]

Ну, крутизна моя только в том, что я не ленюсь дойти до соседней улицы :)) Там даже форму свою иметь не надо - всё выдают. И думать не надо тоже, всё настроят и покажут. Так что силовые тренировки более интеллектуальные :)

[jolaf]

Очень важно делать порог входа комфортным для себя, да.

[mincao]

Я, год назад, в процессе курса мануалкиЮ прошел такое несколько раз. По началу, очень впечатляет - горькое лекарство, оно же, наверно, полезнее сладкого!

Сперва больно, потом привыкаешь, потом... результатов я не заметил особых.
Может, это и лучше, чем без него. Но болезненной пояснице это, имхо, нифига не помогло.

[oduvanchik]

Слушай, странно. Может быть, нагрузка была слишком большая? Я в прошлый раз пожаловалась, что накануне полдня таскала ящики вверх-вниз по ступенькам до пятого этажа, и теперь у меня всё болит, и тренер сразу сказла - хорошо, что ты сообщила, тогда начнём с расслабления, - и первые пять минут я просто сидела под этими электрическими импульсами, и меня просто массировало как раз во всех нужных местах этим током. Боль прошла, и еще 20 минут я нормально отзанималась.

[mincao]

Да, похоже, что у меня было что-то другое - там куча электродов накладывается и крепится на теле - какое там сидеть, только лежа.

[oduvanchik]

Погоди, лёжа? Вот у меня как на видео - со всеми эдектродами делаешь упражнения, как на обычной тренировке, включая бег, приседания и т.п.