2/28.

[nutrunner_diet]

Съедено:

Comments

[true_victory]

)))Здоровские приключения Натраннера ))

[nutrunner_diet]

фильм ужасов практически :)))

[klyukovka]

Да ладно - комедийный ситком)))

[demenyaka]

а со стороны часто ужасы комедией кажутся

[incognikto]

классная штука, инфо о своем базовом уровне метаболизма действует как-то отрезвляюще
мало дали, желаю через полгода побольше!

[nutrunner_diet]

да, буду стремиться :)

[zenfit]

Какой прекрасный репортаж ))

[nutrunner_diet]

спасибо, я хотела с фотографиями, но смогла только одну - пока ученый отошел поговорить по телефону. :)

[bumbarashe_diet]

nutrunner и ученые нашли друг друга))) очень забавный рассказ))

я б в воду не полезла даже ради точных процентов, потому как захлебнулась бы от переживаний )) nutrunner смелый!
я про этот метод только в книжках читала

получается тогда, что формулы обычные и научно-практический подход ученых дают примерно одинаковый результат. это очень радует :)

[nutrunner_diet]

http://nutrunner-diet.livejournal.com/225536.html?thread=4538880#t4538880

в целом да, радует. :))

я,кстати, не знала, как это происходит - когда в воде мериют... я почему-то даже не подумала загуглить или ютуб посмотреть... я была уверена, что я приду такая красивая, меня положут в бассейн, нацепят датчики и я вся такая буду лежать и практически спать. Я же говорю - я накрасилась! Тушь, пудра, все дела :))) я же в центр города поехала, там же все нафуфыренные ходют....

И когда мне сказали, что щас я буду делать поплавок и, в идеале, тонуть и не дышать - то настал апокалипсис в моей голове...Ведь я даже когда в бассейне плаваю - я голову на поверности держу, стиль "девачково-пенсионерский". Но мне плевать - нервы дороже :))))

[zenfit]

Интересно. а по формулам у тебя базовый сколько выходил7
И с нагрузкой?

[nutrunner_diet]

я уже не помню по каким и где я считала когда-то давно, но вот у хеллоленина есть отличный пост, а в конце есть ссылка на соответсвующие кукуляторы...

так вот,

базовый метаболизм в спокойном режиме - более менее правильно посчитался только формулой Маффина-Джеора (1306к)

Далее, спорный момент относительно уровня активности.
У Хеллоленина:
1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
1.9-2.0 = экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд)

Ученые выбрали для меня 1.3 коэфициент - они исходят из "нетренировочного" дня. Поэтому 1651к - это поддержание текущего веса, в дни, когда я целый день сижу за компом и изредка гуляю с собакой. А я реально сижу целый день за компом или лежу читаю книжку - я

[zenfit]

Настасья, спасибо за такой исчерпывающий ответ. )

Видела где-то вариант, что по формулам стоит прикидывать не на текущий вес,
а на оптимальный или идеальный (без заскоков в невроз, естественно)

Радует, что все-таки, формулы не сильно ошибаются и использовать их для расчета текущих потребностей вполне можно, как отправную точку, если нет возможности сделать анализ состава тела. Ну а дальше наблюдать за динамикой снижения веса и делать выводы.