Московский марафон - 2014

[newel]

Пробежал за 3:09:34.
Хуже на 3мин прошлого года, но цель конкретно на личник и не ставил, а хотел, чего мелочиться, сразу из 3х. Оснований для такого результата не было. Как-то после айронмена я притух и не шибко мучился на тренировках, но решил рискнуть.

Comments

[apotap]

о.., у нас тоже это семейное :)
супруга дебютировала со мной в апреле на 10-ке,
на марафоне (бежала 10-ку) улучшила свой результат, чем очень довольна, и уже строит планы на другие дистанции и на следующий сезон :))

[newel]

когда семейное - это классно, молодцы. а она за сколько в этот раз?

[apotap]

50:32 - относительно меня свою дистанцию она пробежала значительно лучше :)

[newel]

можно прикинуть фэмилибатл :)
М+Ж*4,2=3:09,5+4,1*59,5=433,5мин у нас
3:50+4,1*50,5=437мин у вас
ЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁ! мы победили )))))))))))

[alexanderr]

один гель это мало, да и три мало тоже.
чтобы быстро бежать нужно больше свежих калорий.
кока-кола помогает, там кроме соли и сахара еще и
кофеин

а про время, в виде, может просто комментария,
без философии могу поделиться, что я тоже бегал 3:09
в 2012 году в New Jersey следующим примерно способом.
первые 10 км я скучал в 3х часовой группе, казалось
мы идем пешком. и люди в этой группе казались какими-то
бесформенными мешками, не натренированными, как я. в итоге
я их покинул. и до примерно 32-го километра бежал в темпе
2:55 (половина была чуть быстрее 1:28). ну, вот и весь
рассказ. бесформенные мешки меня обогнали на 38-м кажется
километре.

успехов!

[newel]

с питанием, как говориться, все индивидуально, но видимо надо хоть разок переесть, чтобы быть увереным, что это не твое :)
появилась шальная мысль в ноябре повторить, но с буфетом
а вообще то, на рекорд надо бежать равномерно ,поэтому 1:30 половинка и до тех пор, пока не получится

впервые набил ногти на больших пальцах

[galyunchik72]

Тоже мучаюсь с большим пальцем на левой ноге. Вчера даже пришлось купить бутылку водки. Мне лучше всего компресс помогает. На ночь сегодня сделала, сразу полегчало.
Мне до твоих пяток - как до луны, так что розовой коффточки бояться не следует.

Re: впервые набил ногти на больших пальцах

[newel]

ага, я водку в тот же вечер купил и уже 2вечера засыпаю аки младенец, только компрессы я не делаю )
может и луна, но побежишь разок ради фана, как Вася, и здрасте, вторая смена и розовые кофточки в глазах )))

Re: впервые набил ногти на больших пальцах

[galyunchik72]

Шваркнув метлой, и благоухая на всю комнату водкой, идёт прихрамывая к двери, которой громко хлопает...

[smile_ul]

Может стоить попробовать начинать полегче,а после 32км добавлять?Если на тренировках ДБ всегда бежать вторую половину быстрее первой,организм привыкает,проверенно на себе.

Про гели я уже писал,считаю что лучше съесть их не много больше нормы,чем заголодать на финише.

Супруга молодец.Пока я не бегаю, за тренировки супруги принялся,так что встречайте меня в роли тренера))))

[newel]

есть шальная мысль второй марафон поплощее в этом году пробежать, там и есть буду, и бежать по науке. правда, еще не выбрал когда и где, да и буду ли ))))
быстрей оклемайся и возвращайся.

[smile_ul]

Выбирай старт у Ерохина.Тогда я тебя кормить по науке буду))))Я пока не бегаю,у него волонтером обещал быть.

Спасибо,надеюсь в декабре вернусь,а как оно получится-не понятно.

[newel]

а когда у него? а то люди уже в королеве пробежали после мм, мне месяца хватит ли?