Расслабление: фокусируемся на созерцании природы

[nedogurok]

Во-первых, выберите дерево. Его можно созерцать из окна или находясь перед ним непосредственно. Сфокусируйте свой взгляд на нем, удерживая внимание в течение 20 секунд. В начале это может казаться коротким промежутком времени, но если концентрироваться по-настоящему это время может показаться долгим.

Comments

[imlu_hagen]

Здорово)) Это тебя Япония на такую практику натолкнула? Насколько я знаю, у них там картины так рассматривают: одна штука в пустой комнате, смотрящий - и все.

[nedogurok]

Не, это все тот же Метью Эдлунд. У меня его еще много. А фотки из Дайтокудзи, Киото.

[ambival]

как тут расслабишься?.. проанализируйте, изучите, постарайтесь. Что-то много заданий получается.

[nedogurok]

Так у вас поначалу мозг все равно будет анализировать увиденное. Вопросы просто для примера даны и чтобы немного упорядочить эту фазу. Фаза созерцания наступает позже.