Торревьеха - регион, где с незапамятных времен добывали соль. Именно благодаря наличию соляных озер Торревьеха имеет уникальный климат. Он суше, чем в других прибрежных городах, и там не так жарко летом. (В июле-августе все равно стоит, на мой взгляд, невыносимая жара, но в других местах еще хуже). Воздух здесь тоже более здоровый, благодаря соли. ( Read more... )

В воскресенье мы ходили на sound bath. Дело было в Лондоне, в одном тактическом центре. Привели нас в довольно большой зал, где на полу лежали маты, и на каждом из них была подушка и свернутое одеяло. А для красоты и антуража на подушке лежала розочка.


( Read more... )

Относительно расслабления: нашла одну очень эффективную технику. Где-то после ужина, но не совсем перед сном нужно выделить примерно полчаса и записать поочередно список проблем, которые беспокоят. А потом по каждому пункту написать варианты решения проблемы ( Read more... )

В ушах у вас наушники и так, скорее всего. И музыку вы тоже слушаете. А ведь из этого тоже можно сделать способ отдохнуть и расслабиться ( Read more... )

Можно фокусироваться на любом живом объекте или образе, который нравится. Лучше всего начать с какого-нибудь природного объекта или существа, на которые есть возможность смотреть в течение каокго-то времени ( Read more... )

Сама техника здесь здесьКогда вы в начале наблюдаете за своей ветвью, вы классифицируете, изучаете, анализируете. Используете слова, математику, сравнения с другими образами в вашей памяти. В мозгу в это время происходит очень активный процесс. Активируется визуальный кортекс, ваши чувства движения и измерения, множество информации о растениях, ( Read more... )

Во-первых, выберите дерево. Его можно созерцать из окна или находясь перед ним непосредственно. Сфокусируйте свой взгляд на нем, удерживая внимание в течение 20 секунд. В начале это может казаться коротким промежутком времени, но если концентрироваться по-настоящему это время может показаться долгим.


( Read more... )

Во время физического отдыха мы фокусируемся на своем теле. Ментальный отдых позволяет вам восстановиться путем фокусировки на предметах, находящихся за пределами вашего тела. В самогипнозе мы с вами научились тому, как концентрироваться расслабленно и это можно делать с любым ментальным образом.


( Read more... )

Мэтью Эдлунд выяснил, что очень многие из его коллег-врачей используют различные формы сапогипноза для сна, например, подсчет дыханий, повторение различных слов, таких как «мир» или «спать», представление различных умиротворяющих образов ( Read more... )

Эта техника предназначена для расслабления на рабочем месте ( Read more... )