1ПМ и количество повторений с 80% от него

[necroz]

Тема предсказания 1ПМ по количеству повторений выполненных с определённым весом часто всплывает в дискуссиях. Есть даже таблицы и онлайн калькуляторы которые предлагают расчитать сколько вы поднимете на раз присев, предположим, ХХХ кг на 6 раз

Comments

[yamko]

тю... я 80% больше, чем на 4 повтора не делаю. Ну, допустим, до отказа 6 смогу. Но 10?? даже не представляю)

[necroz]

А ведь как оказалось 10 это для некоторых упражнений ещё мало.

[yamko]

ну вот в огромную пропасть в повторах для жима ногами между ПМ и 80% я еще верю, хотя 20 повторов переборчик. А вот жим лежа убил))
Думаю речь идет о том, что испытуемые просто не умели "собираться" и "бороться" на 1ПМ (нехватка техники, например). Ну и силового цикла + выхода на пик перед 1ПМ явно не было.
Посреди объемного цикла я свой соревновательный 1ПМ и на зубах не вытащу.
Так что 1 ПМ - не настоящий! А от настоящего 80% на 10 пожать нереально.