Неудобные упражнения

[necroz]

У каждого человека есть какие то упражнения в зале, в которых он вот совсем не торт. Вроде в целом и форма хорошая и мышцы тренированные, а не тянет и всё.
У меня одним из таких являются приседания в выпадах.

Click to view

Вес детский, 35 кг всего, а подход просто убивает.

Кто ещё может своим больным местом поделиться?

Comments

[monkey_do]

шраги+

[m22]

Подтягивания, подъём на бицепс

[necroz]

Вот подтягивания тоже сильно хромают. Я после челенджа ещё и на чистое выполнение подсел, вообще с количеством печально стало.

[lesim]

а зачем так много выпадов на одном подходе делать?
***
подтягивания прямым широким хватом.

[necroz]

Объём нагрузки нарабатываю.

[lesim]

понял :)

[slon357]

У меня нет которые "убивают", а есть которые дискомофрт в суставах вызывают и связках, я их не делаю.
А так любая многоповторка многосуставная на ноги убивает. Тут 24 повторения в подходе, квадры суммарно минуту работают (т.к. там нагрузка идёт на обе ноги вне зависимости от положения). Конечно убивать будет, как и любая неаэробная работа на крупную мышцУ более 30-40 секунд.

[anuttka_r]

Выпады и жим скоростной.