DOMS
Что бы не потерять копирую себе ответ Сергея Струкова в рухл.
"По поводу этого вопроса - болезненность мышц с отставленным проявлением также есть множество теорий. Тем не менее, с точки зрения тех кто планирует тренировки важно знать следующее: боли не должны быть после каждой тренировки, нормальный уровень болезненности - "ощущение" мышцы при сокращении НЕ в покое, иногда, после запланированного увеличения интенсивности/объёма или другой непривычной нагрузки боль может возникать, но продолжительность болевых ощущений больше 5 дней (с момента тренировки, а не начала боли) говорит об ошибках в нагрузке. Подводя итог, мышечная больше может появляться иногда, преимущественно у тренированных людей, до 3 реже до 5 дня после нагрузки, и не должна препятствовать увеличению результатов в упражнениях."
"Задержка обусловлена стадийностью развития процесса, причём на сегодняшний день не установлено единого показателя по которому можно сказать есть ли микротравмы и, тем более, их масштабы. Как правило, хорошо или плохо для мышцы определяется по нескольким параметрам, например, способность проявлять усилие, болезненность и Креатинфосфокиназа в крови.
Меня в свою очередь интересует зачем вам знания, которые вообще практически неприменимы? Я уже пытался в этой ветке намекнуть, что обсуждение в рамках данного сообщества таких тем мягко говоря неуместны. Тем кто действительно интересуется вопросом объяснять ничего не нужно, в свободном доступе есть несколько хороших тематических обзоров на английском языке. Аббревиатура DOMS - болезненность мышц с отсроченным проявлением появилась вначале 80-х годов прошлого века. Например работа Liber & Friden 1984 год. С тех пор исследования истинной природы болей и механизмов с ней связанных на разных уровнях продолжается. Сам процесс похож на воспалительную реакцию, но не всегда сопровождается картиной, присущей "классическому" воспалению. "
"Рекомендую один из последних обзоров по теме: Paulsen G, Mikkelsen UR, Raastad T and Peake JM. Leucocytes, cytokines and satellite cells: what role do they play in muscle damage and regeneration following eccentric exercise? EIR 18. 2012. 42 - 97."
"По поводу этого вопроса - болезненность мышц с отставленным проявлением также есть множество теорий. Тем не менее, с точки зрения тех кто планирует тренировки важно знать следующее: боли не должны быть после каждой тренировки, нормальный уровень болезненности - "ощущение" мышцы при сокращении НЕ в покое, иногда, после запланированного увеличения интенсивности/объёма или другой непривычной нагрузки боль может возникать, но продолжительность болевых ощущений больше 5 дней (с момента тренировки, а не начала боли) говорит об ошибках в нагрузке. Подводя итог, мышечная больше может появляться иногда, преимущественно у тренированных людей, до 3 реже до 5 дня после нагрузки, и не должна препятствовать увеличению результатов в упражнениях."
"Задержка обусловлена стадийностью развития процесса, причём на сегодняшний день не установлено единого показателя по которому можно сказать есть ли микротравмы и, тем более, их масштабы. Как правило, хорошо или плохо для мышцы определяется по нескольким параметрам, например, способность проявлять усилие, болезненность и Креатинфосфокиназа в крови.
Меня в свою очередь интересует зачем вам знания, которые вообще практически неприменимы? Я уже пытался в этой ветке намекнуть, что обсуждение в рамках данного сообщества таких тем мягко говоря неуместны. Тем кто действительно интересуется вопросом объяснять ничего не нужно, в свободном доступе есть несколько хороших тематических обзоров на английском языке. Аббревиатура DOMS - болезненность мышц с отсроченным проявлением появилась вначале 80-х годов прошлого века. Например работа Liber & Friden 1984 год. С тех пор исследования истинной природы болей и механизмов с ней связанных на разных уровнях продолжается. Сам процесс похож на воспалительную реакцию, но не всегда сопровождается картиной, присущей "классическому" воспалению. "
"Рекомендую один из последних обзоров по теме: Paulsen G, Mikkelsen UR, Raastad T and Peake JM. Leucocytes, cytokines and satellite cells: what role do they play in muscle damage and regeneration following eccentric exercise? EIR 18. 2012. 42 - 97."