Кардио. Интервалка Vs низкоинтенсивное.

[necroz]

Желающие могут прочитать оригинал статьи

Comments

[necroz]

About 80 % of training sessions are performed completely or predominantly at intensities under the first ventilatory turn point, or a blood-lactate concentration £2mM. The remaining ~20 % of sessions are distributed between training at or near the traditional lactate threshold (Zone 2), and training at intensities in the 90-100 %VO2max range, generally as interval training (Zone 3). An elite athlete training 10-12 times per week is therefore likely to dedicate 1-3 sessions weekly to training at intensities at or above the maximum lactate steady state.

[jirtest]

Интервалка занимает меньше времени.Я за 10 минут достигал "оргазма")). А 40-50 минут неспеша чапать психологически тяжко.

[jirtest]

ага, я тоже в свое время кучу сериалов пересмотрел)), но в условиях дефицита времени 15 минут для виит самое то ).
Хотя, конечно, для тренировки именно сердечной мышцы неторопливое кардио, то что доктор прописал.

[slovo_dzhedaya]

Враки. Рваный высокоинтенсивный бег работает быстрее, сохраняет мышц больше, но медленнее расходует жир. Щадящий низкоинтенсивный долгий, жир расходует в большем объёме в макроциклах, но и мышц сжирает едва ли не столько же, если не больше. Норвежца TOUGH VIKING утопят за это вот изнасилование 80:20, а верить же британцам вообще моветон.