Кардио. Интервалка Vs низкоинтенсивное.
Желающие могут прочитать оригинал статьи.
Как ни странно, но к результату приводят оба пути, что интервалы, что длительное низкоинтенсивное кардио при соответствующей калорийности заставляют вас терять жир. Эффективность у них... Да по сути одинаковая. Есть исследования, в которых указано преимущество интервалов, есть те, в которых разницы нет.
Однако сама идея спора о выборе того или инного метода изначально ущербна. Оба метода работают и оба работают несколько по разному. Поэтому, для максимального результата лучше всего использовать оба.
Есть свежая большая книга (на английском) по поводу совмещения тренировок, истории, практики применения в большом спорте. Самое простое - правило 80:20. Т.е. 80% работы должно составлять низкоинтенсивное кардио, и только оставшиеся 20 - интервалы.
Как ни странно, но к результату приводят оба пути, что интервалы, что длительное низкоинтенсивное кардио при соответствующей калорийности заставляют вас терять жир. Эффективность у них... Да по сути одинаковая. Есть исследования, в которых указано преимущество интервалов, есть те, в которых разницы нет.
Однако сама идея спора о выборе того или инного метода изначально ущербна. Оба метода работают и оба работают несколько по разному. Поэтому, для максимального результата лучше всего использовать оба.
Есть свежая большая книга (на английском) по поводу совмещения тренировок, истории, практики применения в большом спорте. Самое простое - правило 80:20. Т.е. 80% работы должно составлять низкоинтенсивное кардио, и только оставшиеся 20 - интервалы.