Показатели на март 2015

[natalia_breht]

Вчера весь вечер зависала в инста. Как. как эти девочки жмут и тягают больше сотни?!
Шок-шок-шок.
Какая же кривая наверное у меня со стороны техника... Аррр...

Comments

[2perfect4me]

может это день такой? у меня тоже какой-то регресс. присед с 20кг опять позорный - вываливаю колени. опять вернулась к 10кг и попой на степы, отрабатывать технику. подтягиваться не стала, сил не осталось после суперсетов на ноги-попу.
зато начала делать кардио 5 минут до и 12 после силовой части. для меня это подвиг, т.к. кардио ненавижу ))

[natalia_breht]

Э.. а как ты до этого перед силовой разогревалась? 0_о
У меня обычно 10 мин элипса + коротенькая суставная разминка.

Оч хочу научиться подтягиваться, но пока не придумала куда впихнуть..после кардио - сил нет, после силовой - сил нет. Переместилось куда-то в список отложенных дел.

[2perfect4me]

перед силовой я заставила себя отходить 5 минут с уклоном, суставная разминка, отжалась 10 раз и пресс-планка "альпинист" (ноги к плечам подтягивать стоя в планке) 20 раз.

подтягивания я ставлю после основной силовой части, перед всеми остальными упражнениями на спину-плечи-руки, иначе не вытяну. и да, кардио приходилось приность в жертву, т.к. сил не оставалось. вчера ради 12 минут кардио пришлось пожертвовать подтягиваниями. просто поняла, что вот осталась кучка сил - их или на дорожку на 12 минут хватит, или подтянуться. вечная проблема дрыща ))

[n37]

Ах, у меня пока тоже 40 - предел своего рода, но 3 подхода по 12 я с ним не сделаю... Хочу, чтобы хотя бы 35 был рабочим (сейчас 30, если в пол). 45 делаю на 4-5 раз всего, но вот так вот столько подходов это конечно супер. Если параллель ;)
Короче, отставить панику, поменять чуток программу и технику, технику)))

[natalia_breht]

Я вышла на офигительного тренера, по движениям я бы сказала, что она ПЛ. Жду разноса техники, главное чтоб с палочкой приседать не оставили, мой самый жуткий страх.

[n37]

Кто такой ПЛ?
Круто-круто, если технику поставят. Я тут подумываю тоже, где найти гуру себе )

[natalia_breht]

Пауэрлифтер в смысле, или тяжелая атлетика... (надо видеть ее тягу с выводом на грудь). Техника у нее просто..зависнуть можно. И я видела, как она ставит другим: качественно, со всех ракурсов, и в лопатки нажмет, и выскажет не постесняется.
На ее фоне мальчиков вида "делай десять приседаний, а я тут пока в телефоне пошарюсь" хочется гнать поганой метлой, жалко их большинство.
Осталось только мне тренировки дождаться ^_^)))))