Показатели на март 2015

[natalia_breht]

Вчера весь вечер зависала в инста. Как. как эти девочки жмут и тягают больше сотни?!
Шок-шок-шок.
Какая же кривая наверное у меня со стороны техника... Аррр...

Comments

[n37]

Ах, у меня пока тоже 40 - предел своего рода, но 3 подхода по 12 я с ним не сделаю... Хочу, чтобы хотя бы 35 был рабочим (сейчас 30, если в пол). 45 делаю на 4-5 раз всего, но вот так вот столько подходов это конечно супер. Если параллель ;)
Короче, отставить панику, поменять чуток программу и технику, технику)))

[natalia_breht]

Я вышла на офигительного тренера, по движениям я бы сказала, что она ПЛ. Жду разноса техники, главное чтоб с палочкой приседать не оставили, мой самый жуткий страх.

[n37]

Кто такой ПЛ?
Круто-круто, если технику поставят. Я тут подумываю тоже, где найти гуру себе )

[natalia_breht]

Пауэрлифтер в смысле, или тяжелая атлетика... (надо видеть ее тягу с выводом на грудь). Техника у нее просто..зависнуть можно. И я видела, как она ставит другим: качественно, со всех ракурсов, и в лопатки нажмет, и выскажет не постесняется.
На ее фоне мальчиков вида "делай десять приседаний, а я тут пока в телефоне пошарюсь" хочется гнать поганой метлой, жалко их большинство.
Осталось только мне тренировки дождаться ^_^)))))

[n37]

Вау, обязательно пиши, как пройдет :)

[2perfect4me]

с палочкой - это с бодибаром? )) меня заставили. не то, чтобы страх, но стыдно после 30кг приседа с палочкой позориться )) но тренер вернул на землю. 30кг с кривой техникой намного позорней. была и палочка, и на ящик, и до сих пор возвращаемся через 2-3 тренировки к 10кг - над головой, на степы с касанием, т.к. техника без веса у меня идеальна, а вес больше 10кг тут же ломает все динамическое равновесие и начинается фигня ))

[natalia_breht]

угу.
Интересно получается. Раньше я 20 кг даж до параллели не доседала. Потом в параллель. Но ниже было чем-то нереальным. Стала повышать веса. Да, неглубоко. Но после этого с 20-кой смогла сесть как угодно. Те же ощущения, что без веса.
Такое вот читерство: беру больше, но криво, потом возвращаюсь к меньшему и оно получается лучше.

С румынкой вообще интересно. Если возьму 10-15 кг - начну тянуть спиной. По пути наименьшего сопротивления. Надо сильно задуматься и контролировать,чтобы сделать правильно. Если взять 20 и больше - спина сразу говорит "ну вас, я пас, я тут просто прямо постою, больше не ждите" и включается задняя поверхность\ягодицы.

Вот вроде понимаю, что техника - главное, что ради нее хоть с воздухом поприседаю, а гордыня никуда не девается.

[2perfect4me]

меня тренер гоняет и в полуседы с 30-40кг, и качественные 12 раз с 10 кг над головой, и пустой гриф на 15 раз 3 подхода, и 40кг на 2 раза как получится, просто чтобы к весу привыкнуть. т.е. и так, и эдак.

румынка у меня хорошо идет до 40кг. после 42,5 уже как-то плечи и руки нестабильны. делаю сейчас 30-35кг на 15-12 раз, а потом 25кг с отставленной назад ногой, т.е почти на одной.

вообще как я поняла по себе, если не идет прогресс прямо, после довольно продолжительной долбежки, надо идти в обход ))

у мужа не шел долго жим лежа выше 70, он бросил на пару месяцев и стал делать другие упражнения на грудь, сейчас опять вернулся и жмет 90. а я бы навешивала по 1,25кг и пыталась-пыталась-пыталась ))