нужны советы бывалых

[natakxa]

люди добрые, фитнесс практикующие, а не подкините ли вы мне набросок хотя бы программки по снижению веса на тренажерах? в зоне доступа есть и кардиотренажеры - эллиптический, беговая дорожка, степпер и вело, и всякие качалки стандартнные. спрашиваю потому, что на соседней дорожке дева одна бегает, она как на беговую взойдет, так полчаса бежит в

Comments

[merienn]

Наташ, у тебя нет инструктора?
Просто так убиваться смысла нет, можно и вес набрать и стать как Шварцнеггер. В фитнесе очень важно правильно питаться - не есть за час и потом еще два часа. То есть если кому-то надо набрать мышечную массу - это одно, подтянуться - второе, а согнать вес - третье.
Есть в ЖЖ такая прибабахнутая мисс-трамел, она книгу написала про фитнес, совсем повернутая на этом деле, но если почитать ее теории - можно кое-что почерпнуть))

[natakxa]

а, спасибо, Тин! про мисс-трамел знала, что она прибабахнутая, а вот что с фитнесом у нее серьезно - не знала. пойду-погляжу, женские советы мне как раз в тему будут.
с питанием-то все более-мене ясно, а вот с инструкторами напряг, там ходит один какой-то малахольный, небось только как тренажеры включаются и знает.

[merienn]

Не-не-не, нельзя стихийно тренажерами увлекаться, а то нагуляешь себе бицепсы)) Мисс-трамел очень сурова, она стопудово знает, что фитнес без ограничений в питании - только для форм. Похудеть - это она знает, как никто другой, но чтобы здоровье не подорвать.

[skaykart]

А полюс кило это нормально поначалу.
При физических нагрузках сначала нарастают мышцы, а потом или одновременно с этим сгорает жир. Мышечная ткань тяжелее жировой и бывает, что вес увеличивается, а объёмы уменьшаются.
На тренажёрах должны быть программы (на выносливость, кардио, сброс веса) лучше пользоваться ими или с тренером составить программу тренировок - так хоть будет кому претензии предъявить если что.)))

[natakxa]

спасибо, что про плюс кило, успокоили! :)
программы, кажется есть, но не на всех тренажерах, приму во внимание и пригляжусь на месте. на инструктора тамошнего надежд особых не возлагаю, его внешность не располагает :))

[ekser]

кардиотренажер эпилептический и апоплексический))
сауна, бассейн, массаж, йога....

[natakxa]

:))))
массаж!!! ммм!

[slavka_bulavka]

вот здесь посмотри:
http://ru-healthlife.livejournal.com/

а ты куда ходишь? а то я всё никак не решусь куда-нибудь записаться.

[natakxa]

Я на нашей окраине хожу :)

[slavka_bulavka]

ых. до окраины меня моя лень не довезёт(

[natakxa]

без машины туда по-любому стремно, жди с влажной башкой транспорта, зимой - не айс! :)

[shupaka]

вот это сообщество посмотри, там в избранном очень здорово все описано для новичков: http://ru-healthlife.livejournal.com/