Про правильное питание и отношения со сладким

[nata_sokolova]

     Уж не знаю, какая муха меня укусила, но я сегодня с открытым постом на достаточно холиварную тему. Дело в том, что за последнюю неделю несколько раз вокруг меня обсуждалась похудательная тема и тема взимоотношений со сладким. Дважды девушки жаловались, что всю жизнь много тренируются, дробно питаются (3 приема пищи + 2 перекуса) едят овсянку,

Comments

[deshoje]

Наташа, привет!
Спасибо за пятничный пост, всегда жду их.
Признаться, мне сначала твой переход на питание без сладкого и углеводов вообще тоже показался странным. Потом я услышала от своего тренера, что надо снизить зависимость от скачков инсулина. А потом почувствовала на себе как это работает. Теперь я очень хорошо улавливаю, когда голод, когда усталость, что мне нужно, чтобы выйти из этих состояний, и чего мне это будет стоить.
Вчера у нас была конференция, и меня прямо злость взяла, что перед первой сессией ничего кроме кофе, шоколадных конфет и микро-кексов не было. Было ясно - через час я тупо усну. Хорошо, что я успела съесть котлету из жирной рыбы до поездки туда. И все же другой перекус был бы лучше для восприятия информации.

В общем, что я хочу сказать :) Спасибо тебе за информацию! Я поняла, как я зависима от сахара и хлеба, могу это отслеживать и когда не ленюсь, могу без них обходиться. В такие дни я чувствую себя гораздо лучше!

[nata_sokolova]

Надя, да не за что! А низкоуглеводная парадигма питания в начале и мне казалась странной, наверное, это нормально. Очень уж непривычно.

[murrysya]

Наташа, я хочу присоединиться :) я от тебя узнала про кето, и как я рада, что попробовала!
Я очень нестрого придерживаюсь такого питания, в январе вообще распустилась. И да, как только позволила себе пару конфет, их стало хотеться все больше.
По выпечке я скучаю и периодически все равно пеку из обычной муки.
Но и все равно убрав углеводы в том объеме, как я ела их раньше (и это не конфеты, а овсянка-фрукты-диетические хлебцы), я сразу стала чувствовать себя лучше и вес ушел, и удовольствие от еды стала получать. Потому что на траве и мясе на пару я тоже жить не могу. И почувствовала, что после каши я сразу расползаюсь и есть хочется уже через пару часов, а после творога со сметаной я легко обхожусь пять часов.
В общем, действительно, если делать одно и то же, то и результат будет тем же.

[nata_sokolova]

Надя, ну насколько строго каждый сам же выбирает. Но я пробовала нестрого, у меня не получилось (становилось все менее и менее строго и в итоге закончилось почти возвратом к прежнему), поэтому второй заход я сделала более строгим. Но это не всем нужно.

[double_sedative]

А твое питание похоже на Дюкан? Я правильно поняла, что ограничиваются углеводы, а жиры и белки остаются?

[nata_sokolova]

Мне кажется, не очень. Дюкан за ебелки и за очень ограниченные жиры, у меня же жиры на первом месте.

[shpulka]

Наташа, напиши пожалуйста что ты обычно ешь. Завтрак яйца, обнд мясо /рыба с овощами, весером творог со сметаной? Я реально туплю не понимаю что же едят те кто на безуглеводке и как они рацион делают разнообразным

[nata_sokolova]

Юль, творог я каждый день не ем точно. Раз в неделю, может быть два. И уж конечно не вечером (свят-свят).
Иногда тоже мясо с овощами, иногда салат с сыром какой-то. Я сейчас пост напишу закрытый, приходи

[shpulka]

Спасибо. Я всю теорию понимаю, но когда доходит до практики-у меня ступор: что есть-то? Да еще в меня иногда неделями мясо не лнзет. Нп могу и все

[baby_lyaliko]

Мне хочется только добавить ко всему этому соображение, что "желаемый вес" в большинстве случаев нереален и как раз предполагает постоянное ощущение голода. Именно поэтому так часто многие не могут его достичь

[nata_sokolova]

Лен, ты права, да! Я просто плоховато сформулировала. Я писала о похудании в контексте возврата в прежний вес, не детский, и не подростковый. А, например, 25-летний. То есть это вес, который нормален для человека. Ну был когда-то.
А та проблема, о который ты говоришь, она тоже есть! Слушать не могу этих девочек молоденьких, которые в 18-20 голодают, чтобы быть очень худыми по теперешней моде. У меня есть она хорошая знакомая, у ее дочки анорексия, в 14 в больницу попали. :((((

[baby_lyaliko]

Ты нормально сформулировала, просто если бы не было вот этого идеала, о котором я писала - не было бы темы "возврата в прежний вес". Не было бы даже такой постановки вопроса - у зрелой женщины иная фигура, чем у юной девушки и все - никто не парился на эту тему веками. Откуда у нас вообще возникает это желание - "вернуться в прежний вес" - от стандартов, которые нас окружают. И это не стандарты здоровья, это стандарты красоты (хотя они пытаются замаскироваться). Здоровью по фиг 63 кг ты весишь или 66, а вот для красоты это важно - три кило это животик или линия бедер не такая или еще что-то.
Подростковый вес не показатель, кстати - я в 13 лет весила больше, чем в 25 и это вот еще один момент - само понятие "нормального веса" крайне размыто. 60 кг при росте 170? 70 кг? Или 55? Нет его больше - нормального веса. Чем меньше - тем лучше. Отсюда и девочки эти. Я недавно читала, что среди причин смерти у подростков - анорексия на 3 (!) месте.