Сегодняшняя тренирвока и так просто, #пятьлетназад
Тренировки на этой недели вообще две, поэтому сегодня все в кучу, низ+плечи+трицепс
1. Присед
разминочные 20кг х15, 30кгх12, 40кгх10, 50кгХ8
основные 60 кг, 3х6
2. Присед в Смите 40 кг, 3х12
3. Выпады в шаге с гантелями 12+12кг, 14+14кг, 16+16кг - 3х20
4. Мертвая тяга с гантелями 16+16кгХ15, 18+18кг 2х15
5. Выпады назад в Смите 20кгХ12 на кажд.ногу, 30кг 2Х12 на кажд.
6. Жим грифа 13кг стоя из-за головы 10 раз+ от груди 10 раз
7. Тяга штанги широким хватом для средних дельт , 15 кг 3х15
8. Разведение гантелей стоя 6+6кг, 3х12
9. Обртаные отжимания от скамьи 20 раз, обратные отжимания на двух скамьях с блином 15 кг, 2х15 и еще подход без веса 15 раз
В понедельник пробултыхались добрую часть дня в аквапарке, движения конечно было много, но вот захваченной с собой еды не хватило, пришлось поесть на местном фудкорте - себе брала Цезарь с курицей (хорошо,ч то соус был отдельно), съели на пару с дочкой, плюс крылышки. Я не знаю, почему они были НАСТОЛЬКО жирными, но по ощущениям встали внутри колом. Хотела списать на мнительность, но у всех членом семьи было тоже самое - ни сосиски, ни картошка фри не пошли, страдали. Вот что это? толи отвыкли от острого-жирного-фастфудного, толи в данном конкретном месте не повезло уж совсем. Заливала дома потом все кефиром долго.
С утра в ленте почему-то очень много про анорексию, а как раз с утра в зал пришла впервые, видимо, девочка заниматься: примерно мой рост около 165, и реальные руки-спички, на вид веса в ней килограмм 40. Насколько же это страшно выглядит!!(( спросила меня, что за разминку я такую делаю, сказала что йога. Потом она выпады в смите долго-долго делала с грифом и приседала просто со своим весом, я так краем глаза смотрела. Может еще поболтаем, хотелось бы узнать, конечно, сознательно такая болезненная худоба или с каким-то заболеванием связано. А то вот в пабликах, оказывается, способы достижения такой "красоты" вовсю выкладываются.
А еще благодаря инстаграмчику повспоминали с девочками #пятьлетназад
ощущении, что большинство фото того времени - нерезкие, в движении, в полутьме, в местах, где шумно и громкая музыка))))) но весело было, да
1. Присед
разминочные 20кг х15, 30кгх12, 40кгх10, 50кгХ8
основные 60 кг, 3х6
2. Присед в Смите 40 кг, 3х12
3. Выпады в шаге с гантелями 12+12кг, 14+14кг, 16+16кг - 3х20
4. Мертвая тяга с гантелями 16+16кгХ15, 18+18кг 2х15
5. Выпады назад в Смите 20кгХ12 на кажд.ногу, 30кг 2Х12 на кажд.
6. Жим грифа 13кг стоя из-за головы 10 раз+ от груди 10 раз
7. Тяга штанги широким хватом для средних дельт , 15 кг 3х15
8. Разведение гантелей стоя 6+6кг, 3х12
9. Обртаные отжимания от скамьи 20 раз, обратные отжимания на двух скамьях с блином 15 кг, 2х15 и еще подход без веса 15 раз
В понедельник пробултыхались добрую часть дня в аквапарке, движения конечно было много, но вот захваченной с собой еды не хватило, пришлось поесть на местном фудкорте - себе брала Цезарь с курицей (хорошо,ч то соус был отдельно), съели на пару с дочкой, плюс крылышки. Я не знаю, почему они были НАСТОЛЬКО жирными, но по ощущениям встали внутри колом. Хотела списать на мнительность, но у всех членом семьи было тоже самое - ни сосиски, ни картошка фри не пошли, страдали. Вот что это? толи отвыкли от острого-жирного-фастфудного, толи в данном конкретном месте не повезло уж совсем. Заливала дома потом все кефиром долго.
С утра в ленте почему-то очень много про анорексию, а как раз с утра в зал пришла впервые, видимо, девочка заниматься: примерно мой рост около 165, и реальные руки-спички, на вид веса в ней килограмм 40. Насколько же это страшно выглядит!!(( спросила меня, что за разминку я такую делаю, сказала что йога. Потом она выпады в смите долго-долго делала с грифом и приседала просто со своим весом, я так краем глаза смотрела. Может еще поболтаем, хотелось бы узнать, конечно, сознательно такая болезненная худоба или с каким-то заболеванием связано. А то вот в пабликах, оказывается, способы достижения такой "красоты" вовсю выкладываются.
А еще благодаря инстаграмчику повспоминали с девочками #пятьлетназад
ощущении, что большинство фото того времени - нерезкие, в движении, в полутьме, в местах, где шумно и громкая музыка))))) но весело было, да