Про fitness gadgets.

[nameless__one]

Я уже больше года сплю с гарминовскими часами. Поступающие от них sleep metrics я не считаю истиной в последней инстанции, скорее как ещё один канал информации, на который можно периодически поглядывать в контексте других каналов.

Уважаемый мною fitness tech reviewer под ником DC Rainmaker говорит что часы неплохо отлавливают время сна, но при этом

Comments

[sandlex]

Я тоже внимательно смотрю на показания приборов. Особенно за HRV зонами слежу - чтобы не вылезало из "здорового" диапазона (точнее, чтобы не пробивало дно слишком уж сильно). И sleep coach уважаю, который говорит сколько надо спать. С прошлой недели решил вставать по будильнику не в телефоне, а в часах, и обнаружил, что нет "умного" будильника, который бы будил тебя в нужное время с учетом рекомендуемой продолжительности сна. Ну по крайней мере в седьмом фениксе нет такого из коробки, может приложения есть, не смотрел.

[nameless__one]

Странно что нет. Такая функциональность выглядит совсем лежащей на поверхности.

Для меня sleep coach выходит практически бесполезным. Я естественным образом сплю примерно шесть со половиной часов (потом просыпаюсь). Если я сильно устал, то это скорее приводит к получасовому day nap, а не к удлинению ночного сна. При этом sleep coach мне всё время рисует необходимость спать под девять часов.

[sandlex]

Ого, 9 часов это прямо дофига. У меня по дефолту рисует 7ч 50мин. Изредка может 8.5 нарисовать, когда что-то необычное поделал, побегал там, или еще что. Часто пишет чтобы не занимался ерундой и вставал после 7ч30мин :-)

[sandlex]

Naps у меня улавливает точно. По крайней мере те раз пять когда я нэпал были посчитаны. Один или два раза, правда, были ложные срабатывания при весьма странных обстоятельствах, которые уже и не помню.

[nameless__one]

У меня улавливает примерно два из трёх. Впрочем, я не очень часто днём дремлю, так что материала для выводов маловато.

[galyunchik72]

Насколько я знаю, наличие сновидений как раз указывает на фазу НЕ глубокого сна. В фазе глубокого сна сны не снятся. Наличие снов как раз показатель фазы быстрого сна. С которым у меня большая напряжёнка и как следствие снов я почти никогда не вижу. Эта теория укладывается в мои личные наблюдения и мне кажется вполне правдоподобной. И это что, что пишет гармин.

Но я с удовольствием почитаю другое мнение.

[nameless__one]

Я не совсем верно выразился. Когда я написал что будильник вытащил меня из "глубокого" сна - имел в виду что у меня заняло относительно долго чтобы "всплыть" и понять где я и что это за громкий звук. Похоже что это был именно "быстрый" сон (REM).

Касательно того что ты почти не видишь сновидений. Не может ли это быть следствием ситуации когда твои REM-периоды приходятся на середину ночи, и потом просто перекрываются фазами deep и light sleep? Нет ли такой закономерности что твои сны, которые ты помнишь были в ситуациях когда тебя будили в "нестандартное" время?

[galyunchik72]

Специально сейчас полезла смотреть картину своего сна.

[dao_nyxa]

Когда была на ретрите, заметила, что гармин иногда начинает считать мне сон с последней вечерней медитации - хотя я там сижу довольно бодрая и потом еще иду через двор вечером. А утреннюю нет, никогда за сон не принимает!

[nameless__one]

Ну - искусство всё ещё в большом долгу. Они там периодически подкручивают алгоритмы, так что даже предыдущий опыт не очень показателен. Может когда и дойдёт до момента когда часы будут железно отлавливать именно сон. Хотя - может ли человек сам в 100% случаев отделить сон от не-сна?

[alexanderr]

у меня EPIX PRO 51mm сейчас. иногда под вечер я уже приехал в парк ну или там пришел в gym, и готов начать забег, нажимаю на кнопку и они меня вкрадчиво спрашивают "End sleep?"

[nameless__one]

Ого! Такого у меня не было.