Бег: вести с фронта

[myhiv]

Стал бегать десятку и считаю это уже приличным достижением (планировал такую дистанцию только к осени). Лучшее время пока: 10,78 км за 59:52 (средняя скорость 10,8 км/ч). Пульс на уровне 170-175, но постепенно снижается, падает до сотни примерно за 25 минут после финиша. Начальных скачков (в первые 5 минут забега) за 200 больше нет. Связки-таки

Comments

[anonymous]

так может впору в субботу попробовать себя в марафоне? :)

[myhiv]

Ну вот когда начну бегать хотя бы полумарафонную дистанцию, тогда подумаю. :)

А на самом деле я не люблю подобные спортивно-массовые мероприятия. Я предпочитаю соревноваться только с самим собой. :)

[anonymous]

Эрик, привет! Спасибо тебе большое за то, что ты делаешь - реально помогло разобраться со многими вопросами. Ответь, пожалуйста, еще на один (пишу здесь в комментах, т.к. вопрос в тему).
Я сам не то чтобы сильно увлекаюсь, но периодически занимался пробежками (в среднем раз в неделю-две в теплое время года по 10 км). Зимой бегал реже в спортзале на беговой дорожке. Где-то прочитал, что такие нагрузки негативно влияют на иммунитет - на самом деле зимой частенько после пробежки простужался - снизил кардио до разминочных 10 минут.
Этим летом получил положительный результат анализа на ВИЧ, в СЦ результат подтвердился - встал на учет, сдаю анализы на ИС и ВН и все такое (еще раз спасибо тебе за FAQ). Этап шока прошел - сейчас живу в этой новой для себя реальности. Потихоньку возвращаюсь к занятиям (месяца на полтора-два, наверное, забросил спорт и вообще боролся с депрессняком). Как считаешь, стоит ли вернуться к пробежкам, или лучше переключиться на что-то другое?

[myhiv]

Приветствую! Пожалуйста! :)

Это ты какую-то глупость прочитал. При ВИЧ противопоказаны сверхнагрузки, это касается силовых нагрузок или спортивных сверхнагрузок, также не стоит интенсивно сушиться и т.д. Т.е. не стоит подвергать организм любым экстремальным режимам, это, действительно, может негативно сказаться на иммунитете и не только на нём (это в общем-то справедливо для всех, не только для ВИЧ+). Аэробные же нагрузки, наоборот, пойдут только на пользу (с учётом суставов, связок и т.д.). Так что вернуться к бегу однозначно стоит, тем более, что организм уже тренированный.

[anonymous]

Эрик, спасибо! Хорошо, когда есть с кем посоветоваться. Плюс 100 тебе к карме :)

[myhiv]

Мне тоже всегда приятно поделиться опытом.

Надеюсь, что при всех получаемых мною плюсах к карме, я скоро достигну Нирваны. :))