Тренировки и калорийность

[myaka_na_dite]

Этот пост редактируется сразу после изменения программы тренировок и питания, потому информация в нем всегда актуальна

Питание кормящей мамы: Пятнашки на 2000-2500 ккал или как получится :D

Comments

[hellolenin]

Хороший план, где-то часто с моим пересекается, ну да это и не странно )

[myaka_na_dite]

:)

[snacktrap]

Хороший план!

[myaka_na_dite]

Спасибо :)

[bysinka_tyt]

Посмотрела на тренировку вторника... офигела от количества упражнений. 12 упр. на тренировку 0_о Сколько это времени занимает?

[myaka_na_dite]

С объяснением техники и определением весов это заняло чуть больше часа, так что думаю сама я уложусь в час максимум.

[autumns_drop]

а калорийность поднимаешь из-за того, что начала в зал ходить и силовые делать?

[myaka_na_dite]

Ну не только, я давно зрела для этого решения, просто страшно было. Питаться в пределах базового метаболизма как-то неправильно в любом случае, не хочу затормозить ОВ и опять на те же грабли наступить, когда пухну от воды. Ну и мышцы иначе расти не будут, конечно, а когда вырастут, базовый метаболизм тоже повысится и на основной ОВ тоже надо будет больше калорий. Так что, я думаю, для девушки моего роста с наличием физактивности 1500-1700 ккал это минимум для похудения, на удержание так вообще не меньше 2000 хочу :)

[115freckles]

классно, ты питание очень доступно разложила:) стырю, можно?

[myaka_na_dite]

Тырь на здоровье :) Только будь аккуратнее, то, что подходит мне, не обязательно подойдет тебе!

[115freckles]

ага, спасибо! ну это да, подкорректирую под себя:)