Г-г-главное не б-б-бояться...

[nu_shi]

В ходе подготовки к родам, после курсов и прочтения тематической литературы, убедилась в необходимости расслабления (релаксации) в первый период родов. В идеале, я планирую его провести дома, а потом, на хорошем раскрытии поехать в РД. Поэтому прошу совета у опытных и бывалых - как лучше расслабляться

Comments

[catreenv]

У меня не было никакого страха или волнений, а почему, собственно, они должны быть?
На схватки каждые 15/7 минут прибегал мух и глади меня и массировал крестец, а потом уходил делать уборку, а я между схватками спала.

[kukueva]

У меня в первых родах тоже не было
а сейчас даже не страх, а ужас

[nu_shi]

А почему сейчас ужас? Ведь уже вторые роды, казалось бы, должно быть спокойнее...

[kukueva]

только на это и надежда

[galika]

не помог Грантли Дик Рид с его "Роды без страха" - именно потому, что там я нашла визуализацию матки в процессе родов, работы ее мышц и пояснение как мне прилагать сознательные усилия по расслаблению.

[galika]

первое слово "МНЕ"! :-))

[nu_shi]

Я это место честно не прочитала, пролистав дальше :)
Но психологический аспект все равно оставется: автор доказывает связку "страх -> боль" и многостранично говорит о том, что боли не будет, если не будет страха. При этом не дает никаких рекоммендаций, как избежать этого самого страха...

[tolv_tallerker]

а как тогда объясняются женщины, которые боятся-боятся, а потом пишут отчеты на тему "дифчонки, не бойтесь, рожать не больно!"...?
Короче, мне кажется, что не надо так зацикливаться на том, чтобы избежать боли. А то еще будете в родах думать, что неправильно расслабляетесь, неправильно то, неправильно се. Зачем вам такой стресс?

[mymble_jr]

Релаксация - Грантли Дик-Рид, "Роды без страха".
Аффирмации, настрой на счастливые роды: http://forum.materinstvo.ru/index.php?showtopic=40323

[nu_shi]

Спасибо за ссылку, очень полезно :)
Книгу читала, собственно, во многом она и вызвала этот мой вопрос, см. мой комментарий выше. Автор пишет о том, что НАДО расслабиться, но не указывает - КАК...

[mymble_jr]

Как это не указывает? :-D
Глава 4: Релаксация: ключ к спокойствию в родах
http://www.myriamm.ru/doc_429.htm
И там читайте подзаголовки: Подготовка к релаксации; Как распознать напряжение; Практика релаксации; Позы для релаксации; Остаточное напряжение.
И вообще, всю главу проштудируйте. :)
А вообще, практику релаксации лучше осваивать на занятиях по подготовке к родам, там освоение происходит на раз-два; по книжкам это может быть сложно... Но не невозможно. :)
Некоторые техники релаксации можно прочитать здесь: http://www.ediny-mir.ru/stati-20081/tehniki-relaksacii/

[nu_shi]

Спасибо за ответ и еще одну хорошую ссылку :)
а самом деле, на курсы я ходила и расслабление там практиковала, как впрочем и еще раньше - на других психологических курсах.
В целом, у меня получается.
Просто я почему-то подумала, что во время родов всё будет как-то по-другому и расслабляться так же, как на курсах не выйдет... Или я не права?

[marvel01]

Я представляла распускающиеся цветы, а еще делала такие движения руками, как будто в руках воздушный шарик надувался. довольно хорошо помогало.

[nu_shi]

Цвета - это как ассоциация с раскрывающейся шейкой? А шарики - это про что?

[mymble_jr]

Ассоциация с шариком - это потому, что когда схватки (т. е. раскрытие шейки) проходят при целостном плодном пузыре, в момент схватки повышается внутриматочное давление, плодный пузырь напрягается, нижний его полюс выпячивается и внедряется во внутренний зев шейки матки, способствуя его раскрытию. Т. е. как бы "надувается шарик", плавно раскрывая зев шейки

[go_romanovs]

если Вы христианка, то чтение Библии и молитва очень помогают.
И я присоединяюсь к отработке расслабления, чтобы уже в родах это было на автомате

Мне еще хорошо помогал жесткий массаж ладоней :)

[kukueva]

Да даже просто "Отче наш" - спасение в любых случаях жизни
ИМХО

[nu_shi]

Спасибо за совет :)