Спите на здоровье!

[metalina_888]

Еще одна подружка пожаловалась, что настолько устает на работе, что не может уснуть. Похоже, бессонница - болезнь нашего времени. Мы живем в бешеном ритме, а иногда - в состоянии стресса и истерики. И порой не можем уложить себя в кровать или даже там продолжаем решать проблемы. Чтобы вернуть сладкий сон, нужно следовать ряду очень простых правил.

Comments

[v_mafiaprincess]

по некоторым советам не соглашусь - все индивидуально.

я кофе на ночь пью (точнее я его вообще постоянно пью). зато физические и интеллектуальные нагрузки такие, что откючаюсь как только принимаю горизонтальное положение.

а у Вашей подруги что-то вроде невроза - если постоянно бессонница - тут нужно причину искать...

[metalina_888]

Конечно, все это очень индивидуально. И если вам удается после любых нагрузок быстро засыпать, можно только порадоваться за вас. Может, у вас есть какой-то свой рецепт? Или ваш крепкий сон - просто подарок организма?

[v_mafiaprincess]

наверное, все-таки подарок организма.... А вообще рецепт прост - спорт с утра, работа в офисе, спорт вечером, хобби = гармония в жизни = крепкий сон.

[metalina_888]

Спасибо, ваш рецепт мне нравится

[jes_ss]

Режим-это главное, для меня уж точно)

[metalina_888]

Я тоже убедилась, что режим - это очень важно. Хотя, признаюсь, соблюдать удается не всегда. Но я стараюсь успеть лечь хотя бы без десяти 12.

[stepan_nik]

Режим - это хорошо. Но не во всем. Например кушать рекомендуется не по режиму, а когда невмоготу больше. И что касается сна, спать нужно ложиться не позже 10:30, по той причине, что с 11 вечера начинает отдыхать нервная система и делает это всего час! потому если лечь после 12 усталость и раздражительность будет только накапливаться.

[ignatikuk]

Да-да. Тоже читал, что организм отдыхает с 10 до 5 утра, в остальное время сон - бесполезен.

[koloradd]

У меня нет прблем со соном - с утра до ночи на работе - спал бы стоя - так некогда и постоять спокойно. Завидую тем, у кого бессонница - они хоть могут спокойно полежать и подумать о чем-то...

[ext_1327401]

А я ложусь спать вместе с племянником. Вот он в 22 - и я с ним, он встает в 6.30 - и я с ним. Главное - режим и постоянство даже на выходных