постановка стоп

[meet2fit007]

Назрел пост по итогам прошедших тренировок.

От постановки стоп, от правильной постановки стоп в упражнении, зависит почти половина успеха в выполнении упражнения с правильной техникой. Если в таких упражнениях как заступы (подъемы) на ступеньку или скамью, в выпадах, особенно динамических выпадах, приседаниях и беге

Comments

[ashatanta]

Сколько себя помню, всегда вся обувь стаптывается внутрь. Это чем то грозит в перспективе и можно ли это исправить? Есть ли ответ на этот вопрос в подкасте про колени?

[meet2fit]

Наташ, да об этом есть в подкасте. Он, собственно, об этом и есть.
Но ты в Сиднее, а значит может подобрать себе обувь с помощью Podiatrist :)
По-моему, в каждом магазине Athletic Foot они есть. Это нужно сделать обязательно.
Это бесплатно, даже можно не покупать там кроссовки, просто взять распечатку.
Или записаться на консультацию к обычному Podiatrist.
Иногда все решается просто стельками и корректирующими силовыми упражнениями и растяжкой.

Если ничего не делать, то может грозить проблемами с коленями и даже всеми суставами что выше.

[ashatanta]

Спасибо большое, Лена! Все поняла, буду действовать, теперь уже думаю, может и проблемы с позвоночником каким-то образом с постановкой стоп связаны...

[usha_]

О, это очень важная тема

[meet2fit]

отчасти, да - логика именно такая... Но именно по этой причине у танцоров, у которых есть профессиональная выворотность, страдает поясница и нижний отдел позвоночника. Не у всех. Чаще всего, у профессиональных, у тех кто переносит часовые нагрузки на таком положении ног.

[_frida]

Лен, а если есть подозрение на косолапость у ребенка, то к кому идти?

[meet2fit]

эммм... Если Вы та, про кого я думаю и живете в Сиднее... :)) То тоже к podiatrist
например, http://www.podiatry.asn.au/public-health-information/find-a-podiatrist-near-you/
если в России, то тут все сложнее, к сожалению, я не знаю актуальной информации по специализации детских врачей в этой области :-/

[lelyechka]

о, это очень полезный пост.
я довольно долго жила без ортопедических стелек, тк вот состояние спины очень различается до использования их и после

[meet2fit]

да. Это удивительно насколько может положение стопы влиять на состояние спины и поясницы.

[aussitrack]

Так и что же делать когда в программе специально назначается разворачивается стопу наружу для проработки внутреннего квадра? Например в split squats ))) или step ups on the platform
А сколько упражнений даже в машинах на сгибание колена когда как разновидность назначается поворачивать ступни внутрь /наружу или держатььнейтрально для развития той или иной мышцы
Это получается намеренно травм рулем колено? А как же тогда смещать акцент на ту или иную мышцу?

[meet2fit]

Лен, ты путаешь свою цель выполнения упражнений с фитнесом :)
Запарили уже - набегут лифтеры и бодибилдеры и давай рассказывать "как у них" :))

У тебя цель профессиональная и соревновательная - проработать каждую мышцу.
Бодибилдинг и просто оздоровительный фитнес - это не небо и земля.
В первом случае - цель победа в соревновании и каждое упражнение заточено под определенную цель, являющуюся очередным шагом к победе. В процессе, никто не думает о здоровье и о безопасности упражнений.

Цель в фитнесе - здоровье. Максимально физиологичное, безопасный и эффективный путь выполнения упражнений. Изоляция одной мышцы здесь совершенно не применима и никак не работает.

[aussitrack]

Я не рассказываю)) я интересуюсь))
Я чтото не задумывалась что при развороте ступни сразу такой пипец наступает . Я уже не соревнуюсь , так что хотелось бы сохранить суставы)) и что теперь делать и как дальше жить??? М просто сплит сквот уже не прет:))