Лена, спасибо. Видео в настроение - вчера обучал девушку-коллегу приседаниям. На мое счастье, бывшая гимнастка, с ходу уловила механику движения. Поставил лайк видео:)
я часто в своей работе замечаю, что у девушек неожиданно сразу получается хорошо :) Думаю, из-за природной большей подвижности в пояснице и позвоночнике. Правда, страх "поднимать тяжелое" потом все портит. Зато сумки с супермаркета носят по 10 кг в каждой руки от машины до дома и нормально :)
Эх, вчера как раз пересматривал свои приседания - как меня "складывало" под предельным весом. Мне кажется, что под предельной нагрузкой невозможно сохранить технику на 100% правильной, у меня, например, не получается отводить таз далеко назад при тяжелых разовых приседах.
под предельной нагрузкой - невозможно, это абсолютно точно то, что я показываю - это тазово-доминантное приседание, когда используются в приоритете ягодичные и хамстринги, а когда приседаешь с предельной нагрузкой, тело использует все доступные мышцы, и задействует квадрицепсы по полной, и стабилизаторы спины под нагрузкой - всё, что только возможно. И это оправдано. Поэтому технику надо учить с 60-65% веса. К новым упражнениям, когда уже есть хорошая базовая техника подходить с 70-75% от максимального. А 85-95% от максимального - тут уже ни о какой технике речь не идет. Просто если она была наработана до этого, то намного больше шансов безопасного максимального повторения.
Я видела как показывают технику чемпионы мира пауэрлифтеры на курсах - с 30-40 кг - прекрасно. А на выступлениях видео просматривали... им главное уложиться в стандарты, чтобы не было нарушений. Думаю, что это оправдано "правилами игры". Только для здоровья никто не будет приседать с предельными весами :))
а почему вы смеетесь в середине видео? :)))))) я подписалась на ваш канал, я сильно новый новичок, поэтому и читаю вас внимательно и смотреть теперь буду! спасибо.
мой ребенок - Миша, 9 лет, показывал бои с тенью за камерой: старался рассмешить изо всех сил, делая очень трагичные мордочки :)) я решила этот момент не вырезать из видео :)
носки должны быть разведены, но совсем слегка, почти незаметно. Я поняла, что когда говорю "развести носки" - их разводят как в плие танцевальном :)) Поэтому, лучше уж совсем про это не говорить :)
Click to view
Comments 12
Поставил лайк видео:)
Reply
я часто в своей работе замечаю, что у девушек неожиданно сразу получается хорошо :) Думаю, из-за природной большей подвижности в пояснице и позвоночнике. Правда, страх "поднимать тяжелое" потом все портит. Зато сумки с супермаркета носят по 10 кг в каждой руки от машины до дома и нормально :)
Reply
Reply
то, что я показываю - это тазово-доминантное приседание, когда используются в приоритете ягодичные и хамстринги, а когда приседаешь с предельной нагрузкой, тело использует все доступные мышцы, и задействует квадрицепсы по полной, и стабилизаторы спины под нагрузкой - всё, что только возможно. И это оправдано.
Поэтому технику надо учить с 60-65% веса. К новым упражнениям, когда уже есть хорошая базовая техника подходить с 70-75% от максимального. А 85-95% от максимального - тут уже ни о какой технике речь не идет.
Просто если она была наработана до этого, то намного больше шансов безопасного максимального повторения.
Я видела как показывают технику чемпионы мира пауэрлифтеры на курсах - с 30-40 кг - прекрасно. А на выступлениях видео просматривали... им главное уложиться в стандарты, чтобы не было нарушений. Думаю, что это оправдано "правилами игры". Только для здоровья никто не будет приседать с предельными весами :))
Reply
Reply
не знаю насколько это обычное явление, у меня пальцы приподнимаются даже от усиленной умственной работы :)
Reply
Reply
я подписалась на ваш канал, я сильно новый новичок, поэтому и читаю вас внимательно и смотреть теперь буду! спасибо.
Reply
старался рассмешить изо всех сил, делая очень трагичные мордочки :))
я решила этот момент не вырезать из видео :)
Reply
(The comment has been removed)
Reply
Leave a comment