Да, Дима :) я пробую промо запустить... И, вообще, я сегодня очень не люблю интернет, а он не любит меня - у меня все ломается, файлы сыпятся - сплошной головняк с утра из-за этого, так что если и это не получится - я не удивлюсь :) по крайней мере, попробовала
Прекрасное объяснение. Жаль, когда учился подтягиваться в школе, такого пособия не было:) У меня вопрос по дыханию. Недавно поэкспериментировал с "обратным" процессом. И если на тягах тянуть на вдохе очень удобно, то с подтягиваниями фокус труднее. Мнение?
Да, неправильно написал. , Я имел в виду, что естественное дыхание - на усилии выдох, в негативной фазе выдох. Как-то довелось видеть видео Дениса Борисова, где он занимался с тренером по бодибилдингу (фамилию запамятовал). Тот утверждал, что упражнения на спину (тяги и подтягивания) выполняются эффективнее при обратном действии - вдох на усилии. Так как люблю экспериментировать, то попробовал. Действительно, тяги к поясу и к себе на вдохе идут на ура, а вот с подтягиваниями затык - движение сложное. Есть мнение, что на пуловерах диафрагма тоже страдает, но все делают. Хотя мне все равно, она у меня и так все еще парализована с правого краю:))
да, я так поняла, что ты про негативную фазу... По поводу дыхания. Негативная фаза - это любимая техника реабилитационных тренеров. И по этой технике протокол должен быть такой: выдох - рывковая (быстрая) тяга перекладины к себе (ну или подъем на перекладине вверх), потом свести плечи назад (расправляется диафрагма и глубокий вдох) потом на негативной фазе - очень медленное движение вниз, контролируемое мышцами до последнего и длинный, но "сильный" выдох.
В любом случае, обратное движение - оно всегда сложнее для мышц, каким бы оно не казалось обычным для мозга.
Comments 56
Reply
И, вообще, я сегодня очень не люблю интернет, а он не любит меня - у меня все ломается, файлы сыпятся - сплошной головняк с утра из-за этого, так что если и это не получится - я не удивлюсь :) по крайней мере, попробовала
Reply
У меня вопрос по дыханию. Недавно поэкспериментировал с "обратным" процессом. И если на тягах тянуть на вдохе очень удобно, то с подтягиваниями фокус труднее. Мнение?
Reply
я никогда о таком не слышала, кроме того, что это вредно для диафрагмы таза :))
есть техника "негативных" подтягиваний, может ты об этом, просто я не правильно поняла?
очень любопытно - поясни, пожалуйста
Reply
Я имел в виду, что естественное дыхание - на усилии выдох, в негативной фазе выдох.
Как-то довелось видеть видео Дениса Борисова, где он занимался с тренером по бодибилдингу (фамилию запамятовал). Тот утверждал, что упражнения на спину (тяги и подтягивания) выполняются эффективнее при обратном действии - вдох на усилии. Так как люблю экспериментировать, то попробовал. Действительно, тяги к поясу и к себе на вдохе идут на ура, а вот с подтягиваниями затык - движение сложное.
Есть мнение, что на пуловерах диафрагма тоже страдает, но все делают.
Хотя мне все равно, она у меня и так все еще парализована с правого краю:))
Reply
По поводу дыхания. Негативная фаза - это любимая техника реабилитационных тренеров.
И по этой технике протокол должен быть такой:
выдох - рывковая (быстрая) тяга перекладины к себе (ну или подъем на перекладине вверх),
потом свести плечи назад (расправляется диафрагма и глубокий вдох)
потом на негативной фазе - очень медленное движение вниз, контролируемое мышцами до последнего и длинный, но "сильный" выдох.
В любом случае, обратное движение - оно всегда сложнее для мышц, каким бы оно не казалось обычным для мозга.
Reply
Reply
Reply
они на меня в свое время произвели неизгладимое впечатление по простоте и доступности информации
Reply
но это все базовая фитнесс техника, ты там, наверное, все уже знаешь :)
Reply
Reply
А что, женщины тоже могут подтягиваться?)))))
Reply
Reply
Leave a comment