Махи-хи-хи!

[mashkind]

Click to view

Вот с чего я начинаю каждую тренировку на низ! 100 раз с минимальным весом (у меня 2 блина) на каждую ногу и наступает счаастье : ) Тренер, когда придумала надо мной это издевательство, пообещала «ноги-орехи», к тому и идем! Очень здорово это упражнение работает в комплексе со шлифующей тренировкой Кати Усмановой.

А моя подруга Анна и по

Comments

[e_shishkina]

у меня эта петелька, которая крепится к ногам, постоянно слетает
никак не могу понять причину, или петелька дефектная, или я как-то не так машу.

[mashkind]

я ее вокруг щиколотки обматываю, и еще подкладываю перчатку, так как больно от железки и размер великоват. Ты тоже обматываешь?

[e_shishkina]

я обматываю намного ниже щиколотки. и в видео плохо видно, но мне кажется, что у нас в зале эта петля намного уже. может она слетать из-за того, что Уже?
а я все никак не могу добраться до спортмагазина и купить свою(((

[mashkind]

у меня своя манжета на липучке

[white_r_a]

100 раз, я просто столько раз ногу никогда в жизни бы не стал поднимать)))

[mashkind]

девочки выносливее мальчиков, Ром)
муж мой тоже офигевает от моих тренировок)) говорит, я бы давно умер

[white_r_a]

ну про выносливость я в курсе)))
Но это блин, онанизм))))

[mashkind]

тяжела наша женская доля)

[mashkind]

абсолютно нет, нужно найти такое положение чтобы никакого дискомфорта не было
с постановкой ног поэкспериментировать тоже, чтобы квадрицепс выключался, а работали только ягодицы

[belenki_kotenok]

привет. а можно вопросик...про ягодичный мостик...
некоторые говорят, что он не полезен для позвоночника....а как правду узнать:)?

п.с.: по ощущениям в пояснице (во время и после мостика) - как будто она хорошо отдохнула и хочется даже после нее сделать горизонтальную планку или велосипед.
делаю его не на скамейке, а на мяче босу, с гантелями.

[mashkind]

ну вот и ответ)
если в пояснице нет неприятных ощущений, значит все в порядке

[bignata]

Какая красота! Маша, ты такая красивая!!! Идеальная попа! Класс!
Спасибо большое за упражнение!

[ibizza]

ок вопрос ламера

маша зачем ты на тумбе стоишь?

[mashkind]

чтобы нога свободно ходила туда-сюда
если стоять на полу, носком пол задеваешь

[ibizza]

спасибо)
это видимо то что мне надо) уи!