60 дней с Джиллиан Майклс

[maryspy]

Ну, вот еще один месяц, итого 60 дней с женчиной-терминатором Джиллиан Майклс. Докладываю, как и обещала. Сразу признаюсь, что строгого режима питания у меня так и нема, не до него, да даже не до того, чтобы ленту почитать... Тренировки по-прежнему дома (я люблю соседей:), и все равно я продолжаю упрямо верить и настаивать, что полчаса в день дома

Comments

[time4beauty]

"Все еще под слоем жыра" - это надо еще питание, массаж и кардио (без питания, то есть натощак).

[maryspy]

Блин, как все сложно:((( хоть тренеру сдавайся, ничего про питание толкового я не понимаю! Массаж - легко:) я же теперь на салон красоты работаю! Кардио натощак - пробежка утром пойдет?

[time4beauty]

Пробежка - да. Реально жир (если запасы долго набирались) уйдет быстрее, если пересматриваешь питание. А потом уже, когда будешь поддерживать, тогда с едой можно больше вольностей.

[maryspy]

Наверное, в моем представлении "правильное питание" - это страшилка. (Наша невестка вегетарианка, но то, что она есть, для нес несъедобно:). Я просто не знаю, куды бечь:) Вот, сейчас почитаю в ru-healthlife, может, не страшно...

[djle]

Я вижу кубики, молодец!
Чтоб не тошнило нужно 2-2,5 часа до тренировки не есть, а перед есть что-то легкое.
Для сжигания жира надо контролировать пульс, если мне не изменяет память (если что, в комментариях поправят), то при "рабочем" пульсе сжигание именно жировых отложений начинается минут через 15 после начала тренировки, т.е. надо разогнать пульс до рабочего и в поддерживая этот темп заниматься где-то час.

[maryspy]

Спасибо, Оль:) да наверху они у меня быстро проявляюццо, даже от чисто поржать:) (мы с детьми на уроках очень много смеемся). Так, ага, точно, надо позырить! (хочу браслет, который все мерить умеет:)

[kuzmanafanya]

Жир во многом питанием решается, как ни печально. Можно сколь угодно качать мышцы, но они так и останутся под слоем жира, если неправильно питаться.

[maryspy]

Вот, Аня, умоляю, напиши, а? Ну хотя бы свой примерный рацион?! Умоляю! *смайлег с глазаме кота из Шрэка*
Я подозреваю, у меня много углеводов:((( мое преступление - газировки и соки, хотя печенья-пирожные я давно не ем... Хлеб ем 2-3 куска в день (черный с семечками, он жутчайше калорийный - больше 500 калорий/100г! но вкусный, зараза)

[kuzmanafanya]

Люся, мой рацион далек от идеального, я ем в три горла))) Но у меня тяжелая физическая работа и стоит недоесть, как я перестаю вывозить нагрузку

[maryspy]

Да меня не столько интересует похудение, сколько не-потолстение в перспективе:))) потому как до идеального для меня состояния осталось -5 см в талии (сколько кг, не знаю, весов нема).
В общих чертах понятно, спасибо! Эх, муж любит жареное мясо, будет есть отдельно:)
Люблю бананы и сметану, буду думать:) Спасибо, Аня!

[cherry_breath]

abs are made in the kitchen (c) Jillian

без диеты слой жира никуда не денется

но ты все равно молодец!
попробуй подсчитать калории. потом самой станет обидно, что тренировку пропотела, а лишним кусочком вкусненького свела на нет весь результат (внешнее проявление)

[maryspy]

да блииин, чтобы считать калории, нужны весы, и вообще это геморрой! я давно ем небольшими порциями, почти не ем сладкое-булки-пирожные:( если голодная, ем яблоко или банан, или огурец...
надо просто увеличить нагрузку:)))

[cherry_breath]

а зачем весы?? и нифига это не геморрой :) ты просто не пробовала )

вес и жир - это чистая математика. кстати, во время силовых тренировок калории уходят очень медленно. уверенно сжигает их только кардио.

"кубики" всегда такой формы. а видно их или нет зависит от содержания жира в теле.

попробуй dietaonline.ru

[maryspy]

я пробовала:) весы реально нужны, на глаз вес не определишь, а значит, правильно не посчитаешь. я читала недавно одного дохтура на зожнике (там все научно, но странно, что его жж закрыт, хот они дают на него сцылки), так вот, люди не худеют как раз потому, что сами себя обманывают - неправильно считают калории, не учитывают скрытые калории, меньше едят - меньше сил - меньше выкладываются на тренировке - меньше эффект.

[bella_shmella]

пожалуй, я пойду полежу на диване).

[maryspy]

бгг:) я бы тоже полежала, но пойду делать ёгу инферно:) *мрачный смех*