60 дней с Джиллиан Майклс

[maryspy]

Ну, вот еще один месяц, итого 60 дней с женчиной-терминатором Джиллиан Майклс. Докладываю, как и обещала. Сразу признаюсь, что строгого режима питания у меня так и нема, не до него, да даже не до того, чтобы ленту почитать... Тренировки по-прежнему дома (я люблю соседей:), и все равно я продолжаю упрямо верить и настаивать, что полчаса в день дома

Comments

[kuzmanafanya]

Жир во многом питанием решается, как ни печально. Можно сколь угодно качать мышцы, но они так и останутся под слоем жира, если неправильно питаться.

[maryspy]

Вот, Аня, умоляю, напиши, а? Ну хотя бы свой примерный рацион?! Умоляю! *смайлег с глазаме кота из Шрэка*
Я подозреваю, у меня много углеводов:((( мое преступление - газировки и соки, хотя печенья-пирожные я давно не ем... Хлеб ем 2-3 куска в день (черный с семечками, он жутчайше калорийный - больше 500 калорий/100г! но вкусный, зараза)

[kuzmanafanya]

Люся, мой рацион далек от идеального, я ем в три горла))) Но у меня тяжелая физическая работа и стоит недоесть, как я перестаю вывозить нагрузку

[maryspy]

Да меня не столько интересует похудение, сколько не-потолстение в перспективе:))) потому как до идеального для меня состояния осталось -5 см в талии (сколько кг, не знаю, весов нема).
В общих чертах понятно, спасибо! Эх, муж любит жареное мясо, будет есть отдельно:)
Люблю бананы и сметану, буду думать:) Спасибо, Аня!

[kuzmanafanya]

мясо можно запекать, например в фольге или в рукаве, или жарить на гриле без масла. Вместо сметаны - натуральный йогурт. Бананы конечно не заменить, но ограничить до 1-2 штук в неделю вполне реально:)

[maryspy]

Тоже вариант:) гриль есть. А чем йогурт лучше сметаны? Мне кажется, нада магазинная сметана 20% жирности и так как йогурт (после деревенской-то:).

[kuzmanafanya]

20% - ужос!!! На самом деле, к без-сметане и без-молоку привыкаешь очень быстро, зато по мелочам - ложка там, ложка сям складывается суточное потребление жира, а это во многом ускорит появление "кубиков".

[maryspy]

Что, еще и молоко нельзя?! Ну все, я отказываюсь так жить:((( *грусны-прегрусны смайлег*

[kuzmanafanya]

на сайте Зжоник недавно была статья про количество молочных продуктов в рационе, в реальности молоко не так уж необходимо взрослому человеку.

[maryspy]

не верю:) зожник вообще мне не нравится - некоторые статьи ничего, но большинство - высокомерный трэш, типа все, кто не зож, нелюди (и ошибок много, вообще половина текстов кривые). так что я им не верю, это ж не научный журнал - то нельзя, это нельзя, а потом - ой, что делать, у меня лак не держится и нохтики слояццо. а я всю жизнь молоко пью и своими ногтями могу прорезать 4 слоя полиэтилена:))) и никогда никакие витамины не пью. короче, молоко святоэ:)

[maryspy]

ну про сметану я поняла, с точки зрения жиров и калорийности:) попробовала с йогуртом (3,5%) - в салате норм.