Вопрос к худеющим

[marmotte]

Худеющие девушки! Есть ли у кого-либо опыт записи и подсчета калорий через компьютерные или телефонные проги хотя бы на протяжении месяца? Почему меня хватает максимум на две недели?))

UPD: Да, и еще. Упражнение "планка" - это реально так эффективно, как пишут? Я ни разу не пробовала.

Comments

[isle_of_skye]

Есть) Но тяжко.

Двухчасовые тренировки из зала + кардио - эффективней =)))

[isle_of_skye]

Срыв случайно случается не тогда, когда правильная еда входит в конфликт с желаниями? ;) Я перестаю писать, когда мне хочется съесть фублю (и я съедаю), а записать это - ну невозможно ж! И зимой писаться сильно легче по ощущениям. нет разнообразия еды летнего, легко считать.

[isle_of_skye]

Upd: если стоять планку легко - значит кто-то забыл подкрутить правильно попу)

[marmotte]

Видимо, надо учиться под контролем специалиста. Или хотя бы перед зеркалом! ))

[maralma]

Я долгое время отмечала вес и строила график, хватило на несколько месяцев.
Считать калории меня хватает максимум на неделю. И все это не через программу, а просто на бумажке))))

[marmotte]

Я вес не отмечаю, но постоянно в голове держу и ежедневно контролирую.
А в телефон скачала удобную програмку, но забросила! Надоело все записывать. Хотя знаю ведь, что пищевой дневник точно помогает худеть.

[annavalter]

меня хватило на 1 день =)
Кстати, если сомневаешься в размере порции -- ориентируйся или на свой кулак, или на объем стандартного стакана.
А планка -- очень хорошее упражнение на мышцы кора, но учиться его делать нужно обязательно с инструктором, чтобы ты "мышечно" запомнила положение тела и потом его могла воссоздать сама. Если со временем почувствуешь, что тебе становится легко его делать, инструктор подскажет, как перейти на более сложный уровень планки ))

Я вообще за толкового инструктора, если речь идет о тренажерном зале или свободных весах, т.к. достаточно часто в зале видела неправильное выполнение упражнений, что может быть не только бесполезно, но и опасно.

[marmotte]

Про опасно я знаю по себе, все закончилось операцией на колене и почти полным запретом на тренажерный зал. Поэтому и спрашиваю про планку - там же нет ни осевой, ни ударной нагрузки! Мда, надо будет все равно туда зайти и хотя бы поприставать к инструктору.

[annavalter]

ого! какая с тобой беда приключилась (
с планкой в этом смысле более безопасно, ты просто можешь делать упражнение неправильно и от этого -- безрезультатно.

[marmotte]

меня привлекает именно безопасность. теперь осталось понять, как ее делать правильно)

[annamis]

Аня, меня хватило только на 1 день. Это сколько времнеи надо убить еще на запись того, что съела?!

[marmotte]

Я пользовалась приложением в айфоне, времени уходило всего чуть-чуть, но на третьей неделе я начала сачковать, забывать... в общем, картина ясна.

[snowymask]

когда считала впервые на dion, хватило надолго - где-то полгода, и было эффективно. записывала все, даже стаканы воды)). прям манечка появилась записать скорей-скорей:) думаю, тут еще важен временной ресурс - у меня тогда переизбыток свободного времени был... в загрузе про это слишком легко забыть
когда второй раз хотела повторить, они сменили интерфейс, и я не смогла привыкнуть.
вообще, с тех пор считаю, что подсчет калорий штука действенная, возможно, единственно действенная (для меня), а физически в тот момент я вообще ничем не занималась, только подсчет. причем это не голодание точно было. я днем ела-ела. а вечером иногда приходилось съесть целую шоколадку (ок. 600 калорий), чтоб до нормы 1200 добрать за день))))

[marmotte]

что ж ты ела-то днем?? один сельдерей грызла, чтобы к вечеру столько добирать?

вообще удобный интерфейс - наше все, и пищевой дневник действительно стимулирует. эх, надо возвращаться к этой практике, наверное.