Вопрос к худеющим

[marmotte]

Худеющие девушки! Есть ли у кого-либо опыт записи и подсчета калорий через компьютерные или телефонные проги хотя бы на протяжении месяца? Почему меня хватает максимум на две недели?))

UPD: Да, и еще. Упражнение "планка" - это реально так эффективно, как пишут? Я ни разу не пробовала.

Comments

[annavalter]

меня хватило на 1 день =)
Кстати, если сомневаешься в размере порции -- ориентируйся или на свой кулак, или на объем стандартного стакана.
А планка -- очень хорошее упражнение на мышцы кора, но учиться его делать нужно обязательно с инструктором, чтобы ты "мышечно" запомнила положение тела и потом его могла воссоздать сама. Если со временем почувствуешь, что тебе становится легко его делать, инструктор подскажет, как перейти на более сложный уровень планки ))

Я вообще за толкового инструктора, если речь идет о тренажерном зале или свободных весах, т.к. достаточно часто в зале видела неправильное выполнение упражнений, что может быть не только бесполезно, но и опасно.

[marmotte]

Про опасно я знаю по себе, все закончилось операцией на колене и почти полным запретом на тренажерный зал. Поэтому и спрашиваю про планку - там же нет ни осевой, ни ударной нагрузки! Мда, надо будет все равно туда зайти и хотя бы поприставать к инструктору.

[annavalter]

ого! какая с тобой беда приключилась (
с планкой в этом смысле более безопасно, ты просто можешь делать упражнение неправильно и от этого -- безрезультатно.

[marmotte]

меня привлекает именно безопасность. теперь осталось понять, как ее делать правильно)

[annavalter]

тогда тебе прямая дорога к инструктору. главное, найти толкового)

[marmotte]

буду искать.

[isle_of_skye]

Спросила сегодня у своего тренера. Планка может быть опасна, если есть протрузия или грыжа в позвоночнике.

[marmotte]

Этого вроде нету, есть просто боль в суставах.
Буду пробовать!