Я за советом.

[kuzulka]

Девы, я к вам за советом: а помогите мне, плиз, составить индивидуальную программу тренировки для тренажерного зала. Я-то сама полный дилетант в этом вопросе, по интернетам пошуршала - там слишком много разного и я, честно сказать, совсем не понимаю, что хорошо, а что - полное фуфло

Comments

[insula]

Простите, вам правда кажется хорошей идеей после того, как профессиональный спортивный врач не рекомендовал тренажерный зал, обратиться за программой тренировок к неизвестным людям в интернете? :) Если вас не устраивает мнение одного врача, по мне разумней обратиться к другому, третьему - к людям с профессиональным опытом, которые видят вас и вашу историю болезни живьем, разве нет? При массе заболеваний и травм можно подобрать программу тренировок, но это должны делать спецы и заниматься нужно под контролем спецов, если вы, конечно, заинтересованы не угробить себя окончательно. Извините за резкость

[kuzulka]

Я живу в стране, где такие специалисты отсутствуют, как коасс. Попытка получить нормальную консультацию в России закончилась полным провалом, я сомневаюсь в профессионализме этого врача, поскольку лет ему максимум 30, а мы все знаем, как их теперь учат. И сейчас, пока до следующей поездки в Россию у меня довольно много времени, я хотела узнать у людей, занимающихся в зале, есть ли там хоть что-то, доступное мне.

[philinn]

Я полностью поддерживаю предыдущего комментатора. ЛФК не звучит унизительно, я бы действительно посоветовала идти вам к хорошему тренеру-реабилитологу. Он даст вам все рекомендации по нагрузке.

[kuzulka]

Теперь в следующую поездку в Россию, через пару лет. В Ирландии таких специалистов нет.

[ilienka]

без знаний на тренажерах с вашими диагнозами - убийство своего здоровья.
доверять рекомендациям из жж - не самое лучшее решение.
как вы проконтролируете - есть ли ущерб от занятий или оздоровление?
безопасность или "тонус"?

еще вопрос: почему при такой нагрузке нет тонуса?

отжимайтесь-подтягивайтесь, позы планки и т п,, безопасно нагрузиться можно и без тренажеров. главное получить знания предварительно и контролировать динамику.

есть еще товарищ Бубновский с его кинезиотерапией - у него спец тренажеры в центре для реабилитации.

[kuzulka]

Товарищ Бубновский - в России, а я в Ирландии. Кроме того, из-за локтя я не могу ни подтянуться, ни отжаться, не говоря уже о планках. Я думала, что есть что-то доступное мне.

[smiling_pooh]

напишите сюда http://ru-healthlife.livejournal.com/
толковое спортивное сообщество, довольно часто бывают посты люди просят советы, как тренироваться с диагнозами, после болезни, переломов и т.п. или просто зайдите, по тегам посмотрите, думаю найдете информацию

[kuzulka]

Спасибо!

[houseofmysoul]

А я Вас поддержу, официальная медицина (я в курсе только о российской) признает людей с болезнями ОДА чуть ли не лежачими (и никогда уже не встанущими) калеками. У меня тоже серьезный диагноз, связанный с позвоночником, помню, в 18 лет собрали надо мной консилиум, и вынесли вердикт: "к 25 годам максимум ее парализует". Лежала несколько лет, потом поняла, что мне все хуже и хуже, встала и пошла. И рожала сама, и на руках носила... И вообще в движении жизнь... Я правда ленивец, в спортзал не пойду под дулом пистолета, поэтому упражнений не подскажу (ну я сама себе надергала, которые для укрепления мышц спины и которые мне нравятся - но этож не то, что Вы ищите).
А вообще, я сейчас постараюсь Вам форум найти, где спинальники спортом занимаются, почитаете. И да, Вам, наверное, и правда нужно лучше в профильные сообщества.

[houseofmysoul]

Так, форум навряд ли найду (балда я, не сохранила),
но вот этот ЖЖ почитайте, хоть там про сколиоз больше, но думаю, найдете и для себя: http://healthy-back.livejournal.com/
А вот и конкретно физнагрузка при травмах: http://healthy-back.livejournal.com/28742.html

[kuzulka]

Большое спасибо!
Упражнения для мышц спины я делала, и продолжаю делать. Просто мне хочется пойти в зал, там все-таки люди, музыка - что я дома, как медведь, все одна да одна... Пойду изучать.