Я за советом.

[kuzulka]

Девы, я к вам за советом: а помогите мне, плиз, составить индивидуальную программу тренировки для тренажерного зала. Я-то сама полный дилетант в этом вопросе, по интернетам пошуршала - там слишком много разного и я, честно сказать, совсем не понимаю, что хорошо, а что - полное фуфло

Comments

[jenich_taet]

Ох...не простое это дело. Я сейчас как раз занимаюсь с тренером по факту 3-х свеженьких грыж в поясничном отделе. И каждый неверный "пук" меня награждает болями и прострелами. Только сейчас я поняла, как сложно даже точно зная как правильно выполнять упражнение выполнить его самой без коррекции со стороны. Но поскольку ты спрашиваешь, я рискнул посоветовать те упражнения, на которых минимальный риск одной себя повредить. Их не так много к сожалению

[kuzulka]

Я что-то подумала и решила продолжить плавать и не выперндиваться. Абонемент в зал стоит дорого, тренеров приличных там стопудов нет, а плавать я и сама умею хорошо.

[jenich_taet]

Да! И кстати в защиту ЛФК! Я тут корячилась в позе птеродактеля канала спину в приседе с тренером. Заглянул мой сын и давай хихикать, мол мама, надеть еще боксерские перчатки, полетишь быстрее... Мой тренер быстренько его поставил рядом в эту же божественную позу и на 40 повторении мой сынище занял и сдался. Больше не хихикает... :)

[kuzulka]

Если бы тут был нормальный физкультурный врач, я бы пошла. Но тут же все через одно место...

[elvetia]

Кузенька, если ты еще в ру-хелслайф не написала... Попробуй напиши вот этой девушке. Она тренер (Австралия), и по-моему как по реабилитации также работает. На счет бесплатной программы не знаю, поможет ли. Но хоть скажет свое слово специалиста точно.
Кстати, она одна из модераторов этого ру_хелслайф.
http://meet2fit.livejournal.com/profile

[kuzulka]

Ты знаешь, я тут подумала хорошенько своей головой и решила - плавать. Потому что меня от простых движений с минимальной нагрузкой накрыло таким радикулитом, что я даже думать боюсь о каких-то мало-мальски серьезных нагрузках.

[doctorvishnya]

Принимая решение заняться фитнесом нужно учитывать одну маленькую детальку - фитнесом занимаются обычно днём, а жировые клетки (адипоциты) жир накапливают ночью. Поэтому, чтобы поддерживать тело в нормальном состоянии вполне достаточно днем делать обычную оздоровительную гимнастику, а ночью спать на ложе из вишневых косточек, как две тысячи лет назад делала египетская царица Клеопатра. Косточки вишни, массируя тело человека на протяжении всей ночи, сделают всё что нужно, лучше любого самого первоклассного массажиста.
Не зря вишню с древности называют - Древом Вечной Молодости. Удачи!