ЗА МЕСЯЦ НА ШПАГАТ! День 23

[axi0ma]

Всем привет!

Сегодня у нас - растяжка для продвинутых. То есть все, что здесь показано, настоятельно рекомендую выполнять только после того, как вы начнете уверенно садиться на шпагат.

Comments

[fantaghiro78]

Это пока не про меня :-)
Оставляю замеры, пока не забыла
Левый: 23(!!!), правый: 26, поперечный:32, линейка: 28(???!!!!!!!) (не пойму я, то ли гибкость привалила, то ли линейка раньше уезжала, то ли я ноги сегодня шире расставила)

[axi0ma]

а почему бы и гибкость не привалила?))) ты же занимаешься! так что все закономерно :) молодец!

[fantaghiro78]

Слишком большой прыжок, 12 см все таки

[hellolenin]

Хотела ко вчерашнему посту написать, но забыла, напишу сегодня.

Ты большая умница, у тебя замечательный тренинг, на который ты тратишь много времени, но и результат налицо. Фотографии, описания, пост каждый день - просто примерный тренинг ) Я сохраняю каждый день пост в специальную папочку и хочу пройти его немного позже, когда еще вес немного сброшу.

Спасибо тебе за то, что ты делаешь, хотя я и удивляюсь, когда ты все это успеваешь )) работа, дом, инсейнити, хип-хоп и тренинг, чудо-девушка )

[fantaghiro78]

Присоединяюсь к похвалам!

[axi0ma]

ой, спасибо большое, мн очень приятно :)))) сижу краснею и расплываюсь в улыбке :)))

[sinilga]

а я олень, я потянула связку и продолжаю тренировки пока не в полную силу.
вообще, результат очень впечатляет даже с учётом того, что я занимаюсь не слишком-то часто, 2-3 раза в неделю. Для меня откровение, что я могу лечь на ногу или положить ладошки на пол из положения стоя.
Поперечный шпагат не заметила, чтобы стал значительно лучше, а вот продольные улучшились, особенно правый - я даже удивилась, чуть-чуть осталось.
ну, и из приятного, тренер в спортклубе отметил мою хорошую растяжку и удивился, что я не сажусь на шпагат. И это про меня, деревянного буратину! Короче, восстановлюсь и буду дотягивать шпагаты.
Спасибо за марафон, ИМХО, один из лучших.

[axi0ma]

я очень-очень рада, во-первых, что есть результаты, и во-вторых, что нравится :)

восстанавливай скорее связку!

[i_keep_a_diet]

глядя на картинку,тоже хочется на шпагат сесть)))

[rijella]

слушай, у меня два практических вопроса:
вообще плюсы и преимущества растяжки
и как тянуть колени после травмы мениска.
Это все не мне, т-т-т.
А я пошла меряться, а то вчера из-за сисек так и не тренировалась ;(.

[rijella]

кажись метка у поста не стоит

[axi0ma]

нуу преимуществ много - гибкость и подвижность суставов - чтоб ничего не хрустело и эластичными чтоб суставы были, чтоб соли не откладывались, и выделялось достаточно смазки (в суставах а не то что вы подумали :) )

поперечный хорошо потом при родах сказывается - намного легче рожать. еще можно шнурки завязывать не сгибая ног и удивить любимого в постели )))

думаю что еще много всего с точки зрения здоровья, просто это то что первое вспомнилось.

на счет менисков. врачи вообще не советуют после операции несколько месяцев заниматься. но у нас девочки уже через месяц приходили и занимались в полную силу. не думаю что это правильно - здесь лучше уточнить у врача, чего стоит избегать, чтоб не навредить.

про метки спасибо, пойду проверю)

[rijella]

спасибо!