ЗА МЕСЯЦ НА ШПАГАТ! День 23

[axi0ma]

Всем привет!

Сегодня у нас - растяжка для продвинутых. То есть все, что здесь показано, настоятельно рекомендую выполнять только после того, как вы начнете уверенно садиться на шпагат.

Comments

[axi0ma]

1. а колено всегда дрожит? у меня такое тоже бывает довольно часто, это от перенапряжения, ничего страшного нет, обычно помогает чуть расслабить мышцу
2. Садишься на попу, вытягиваешь ноги перед собой, одну ногу сгибаешь в колене и ставишь ее за ту которая лежит на полу, как бы накрест. противоположную руку кладешь на ногу так, чтоб локоть был на колене. скручивая корпус. толкаешь локтем колено, а попу при это тянешь в пол. у меня так хорошо тянется задняя поверхность