как правильно спать

[macled]

И сам почувствовал и уже не раз читал, что спать надо так, чтобы длительность сна была кратна 1,5 часам, и чтобы в комнате было слегка прохладно. Правда, 16-18 С, как в статье ниже, кажется перебором. Уважаю основательный подход:
«Бэйл был совой и ненавидел утро». Как правильный сон делает спортсменов лучше.Владислав Воронин рассказывает о Нике

Comments

[yava_blue]

Насчет важности сна я с этим товарищем целиком и полностью согласна, потому что это самое главное, а обычно и единственное условие моего хорошего самочувствия. Днем в выходные и вечером в будни стараюсь поспать 10-15 мин - тогда остаток дня пройдет более бодро.
Про прохладу тоже - последние пару недель из-за резкого потепления плохо сплю, потому что тем-ра в спальне стала выше 22, а оптимально 18-20 под легким одеялом.
Про циркадные ритмы сна слышала, но на себе такого не заметила, у меня играет роль только продолжительность непрерывного сна - хорошо чувствую себя после 8 часов, после 7 - сносно, после 6 - я на грани, еле таскаю ноги и отменяю всё, что можно отменить. Если сон немного больше 8 часов - я энерджайзер, который может целый день не присаживаться, но это бывает крайне редко, организм столько спать не желает, не понимаю, как люди могут спать 10 часов или до обеда.

[ext_2717119]

это я))))
в раб дни я могу лечь в 12, час ночи, а встать в 6-7, итого сплю 5-6 часов, зато в выходной, если никуда не надо и никто не будит-я могу встать в 12))). отлично себя чувствую, и еще бы спала и спала)

[yava_blue]

Я таким людям завидую, кто может спать сколько влезет ) с моим организмом не забалуешь - может проснуться после 6 часов сна и фиг тебе поспать еще. Я и будильником практически никогда не пользуюсь - все равно дольше 8, максимум 9 утра обычно не сплю.
Правда, до 12 я спать бы не хотела, у меня ощущение бездарно пропащего дня, если я поздно встала.

[ext_2717119]

вот да, хороший солнечный теплый день жалко бывает проспать)))
поэтому заставляю себя вставать, ну спасает то, что летом они длинные)
просто если я хотя б раз в неделю не посплю как следует-не чувствую себя отдохнувшей)
и потом, женская красота -во сне, это факт)