Цитаты из книги Гретхен Рубин «Проект «Счастье»
Конечно же, написав рецензию на «Проект «Счастье», я не могла не добавить к ней парочку цитат. Точнее, гораздо больше, чем парочку 😆, потому что цитат, заслуживающих внимания, в книге просто огромное количество. Вот лишь некоторые из них:
«Хотя люди стремятся к иным благам - желают обрести богатство и власть или похудеть на десять фунтов, - они делают это в уверенности, что это принесет им счастье. Таким образом, их настоящая цель - счастье».
«Важный аспект счастья - управление своим настроением. Данные научных исследований свидетельствуют, что один из лучших способов поднять настроение - это добиться легко достижимого успеха, например справиться с отложенным делом. Я была поражена тому потрясающему всплеску душевной энергии, который принесло решение подобных задач».
«Чтобы быть счастливой, нужно порождать больше положительных эмоций - больше радости, энтузиазма, признательности и взаимопонимания. Также необходимо устранить источники отрицательных переживаний, чтобы испытывать меньше угрызений совести, меньше злости, зависти, скуки и раздражения. Это тоже легко понять. Но кроме того, чтобы чувствовать себя «хорошо» и не чувствовать себя «плохо», следовало позаботиться о том, чтобы чувствовать себя правой.
Правота - непростое понятие. Чувствовать себя правой - значит ощущать, что я живу так, как мне надлежит жить».
«В ходе своих изысканий я выяснила, что испытания и новизна - ключевые элементы счастья. Удивление стимулирует мозг, а успешное разрешение незнакомой ситуации приносит огромное удовлетворение. Если вы делаете нечто новое - впервые посещаете музей, учитесь новой игре, приезжаете в новое место, встречаете новых людей, - то скорее испытаете счастье, чем те, кто занят своими привычными делами».
«Мы склонны преувеличивать то, что способны сделать за час или за день, но недооценивать выполняемое небольшими ежедневными порциями за месяц или за год.»
«Любимое дело - само по себе награда».
«Научные данные свидетельствуют: чем многограннее ваша личность, тем меньший ущерб может ей нанести угроза какой-то из ее граней. (...) К тому же новые грани вашей личности дарят вам новые переживания и контакты с новыми людьми, что само по себе выступает важным источником счастья».
«… как важно оживлять счастливые воспоминания. Размышляя об этом, я поняла, какую огромную ценность имеют детали, помогающие оживить приятные переживания из прошлого. Данные научных исследований свидетельствуют: воспоминания о приятном помогают стать счастливее в настоящем».
«... я поняла, почему еще дети делают нас счастливее. Они позволяют нам снова прикоснуться к тем источникам радости, которые, казалось бы, остались для нас в прошлом».
«Следовало стремиться к тому, что по-настоящему радует меня саму. Это и есть тот путь, который ведет к счастью».
«Я не буду счастливой, пока не думаю, что счастлива, и, лишь заставляя себя не забывать о своем счастье, смогу по-настоящему испытать его».
P.S. А здесь список задач, которые ставит перед собой Гретхен Рубин в рамках своего проекта.
«Хотя люди стремятся к иным благам - желают обрести богатство и власть или похудеть на десять фунтов, - они делают это в уверенности, что это принесет им счастье. Таким образом, их настоящая цель - счастье».
«Важный аспект счастья - управление своим настроением. Данные научных исследований свидетельствуют, что один из лучших способов поднять настроение - это добиться легко достижимого успеха, например справиться с отложенным делом. Я была поражена тому потрясающему всплеску душевной энергии, который принесло решение подобных задач».
«Чтобы быть счастливой, нужно порождать больше положительных эмоций - больше радости, энтузиазма, признательности и взаимопонимания. Также необходимо устранить источники отрицательных переживаний, чтобы испытывать меньше угрызений совести, меньше злости, зависти, скуки и раздражения. Это тоже легко понять. Но кроме того, чтобы чувствовать себя «хорошо» и не чувствовать себя «плохо», следовало позаботиться о том, чтобы чувствовать себя правой.
Правота - непростое понятие. Чувствовать себя правой - значит ощущать, что я живу так, как мне надлежит жить».
«В ходе своих изысканий я выяснила, что испытания и новизна - ключевые элементы счастья. Удивление стимулирует мозг, а успешное разрешение незнакомой ситуации приносит огромное удовлетворение. Если вы делаете нечто новое - впервые посещаете музей, учитесь новой игре, приезжаете в новое место, встречаете новых людей, - то скорее испытаете счастье, чем те, кто занят своими привычными делами».
«Мы склонны преувеличивать то, что способны сделать за час или за день, но недооценивать выполняемое небольшими ежедневными порциями за месяц или за год.»
«Любимое дело - само по себе награда».
«Научные данные свидетельствуют: чем многограннее ваша личность, тем меньший ущерб может ей нанести угроза какой-то из ее граней. (...) К тому же новые грани вашей личности дарят вам новые переживания и контакты с новыми людьми, что само по себе выступает важным источником счастья».
«… как важно оживлять счастливые воспоминания. Размышляя об этом, я поняла, какую огромную ценность имеют детали, помогающие оживить приятные переживания из прошлого. Данные научных исследований свидетельствуют: воспоминания о приятном помогают стать счастливее в настоящем».
«... я поняла, почему еще дети делают нас счастливее. Они позволяют нам снова прикоснуться к тем источникам радости, которые, казалось бы, остались для нас в прошлом».
«Следовало стремиться к тому, что по-настоящему радует меня саму. Это и есть тот путь, который ведет к счастью».
«Я не буду счастливой, пока не думаю, что счастлива, и, лишь заставляя себя не забывать о своем счастье, смогу по-настоящему испытать его».
P.S. А здесь список задач, которые ставит перед собой Гретхен Рубин в рамках своего проекта.