Как оставаться подтянутым, тратя 7 минут в день всего на 12 упражнений?

[livingtomorrow]

Сегодня я хочу поделиться некоторыми секретами апгрейда биологического тела

Comments

[immortaz]

а какой статус разработки - эвристика или evidence based ?

[livingtomorrow]

Evidence-based, хотя и не в рамках EBM. Я знаю немного про этот "Human Performance Institute" - правильная контора с очень адекватным подходом.

[nastradauskas]

Сколько повторений каждого упражнения? Максимум сколько успеешь за 30 сек?

[livingtomorrow]

Да, верно. С учетом того, что если физическое состояние у человека совсем ужасное и он не может их делать интенсивно, то 7 минут недостаточно и повторять надо в 2-3 раза больше. Но если физическая форма более-менее приличная, то 30 секунд достаточно.

[xexsus69]

Печалька, в доме остались только вращающиеся и барные стулья. Буду на тумбочке тренироваться.

[xexsus69]

Отбой тревоги, внезапно вспомнил что и так 5 часов в неделю тренируюсь.

[livingtomorrow]

И это эффективное использование времени, считаешь?

[xexsus69]

Увы, нет. Но иногда важнее регулярность чем скорость, а высокая интенсивность может негативно сказаться на регулярности. Нужно волю тренировать, чтобы скорость с регулярностью совместить. Или иметь запасной набор упражнений, на случай когда устал и сил нет, а время есть.

С другой стороны, настоящий пожиратель времени - это быт. Куда менее полезное времяпровождение убивающее несколько часов ежедневно.

[seva_kasatkin]

Лайфхак уважаю

[jend0s]

C начала подумал, что ЖЖ взломали и написали спам. Потом подумал, что ты стал брать деньги за посты. Потом прочитал полностью и понял, что ты не прикалываешься.