Stairs

[live4dive]

Я одновременно и люблю и ненавижу бег по ступенькам. Но практически каждую субботу в 6 утра я там. Ненавижу вставать в субботу в 5 утра, ехать куда-то, но это называется заработать выходной.

210 ступенек, все разной высоты. Когда-то я могла сделать только 5 кругов. Потом было 7, потом 10.

Самый сложный круг 7-ой и 8-ой, когда бегаешь уже полчаса,

Comments

[red_bride]

Здорово, вот это сила воли)) У меня поблизости от дома ступенек нет, совершенно плоский район. А хотелось бы попробовать и бег по ступенькам включить в тренировку.
Можно спросить, а какими хондропротекторами пользуетесь, если пользуетесь?

[live4dive]

Я тренируюсь рано утром, пока мозг еще не проснулся:)

Ступеньки отлично прорабатывают заднюю поверхность бедра и ягодичные, и выматывают хорошенько:) можно все тоже самое делать на степпере, причем там даже можно четко проработать конкретную мышцу, подобрав правильную позицию. На ступеньках так не получится.

Я не пользуюсь хартмонитором. Пробовала пару лет назад, но не пошло, неудобно с ремнем бегать.

[rempi]

У меня похожие взаимоотношения с интервалами 400м на треке. Причем, по сути одно сплошное эго - бегаю их вначале быстрее чем надо и после 10-12 выдыхаюсь, сбавляю темп. Зато вот максимальный пульс намерил 189 на такой тренировке.

[live4dive]

Ого, если ты после 10-12 сбавляешь темп, сколько всего таких интервалов бегаешь? Какой промежуток отдыха между?

Я бегаю 400 метровки где-то раз в 2-3 недели сейчас, максимум 6 интервалов. Больше даже никогда не пробовала:) Между ними 2 мин легкого джоггигга.

[rempi]

Самое большее было 14 или 16, не помню точно. Можно в двух вариантах их делать, относительно медленно (темп 3К) с коротким отдыхом в 1 минуту, или со всей дури, тогда отдых 2-3 минуты должен быть. Я обычно второй вариант выполнял.

[live4dive]

я бегу со всей дури, поэтому больше 6 не могу
но ты круто выступаешь!

[blincom_de]

ай молодец!!!

вниз тоже по ступенькам или есть окольные гладкие пути спуститься? вниз, говорят, по ступенькам для коленей очень нездорово... вверх люблю! :)

[live4dive]

Вниз тоже. Там впринципе можно спустится по дороге рядом, но там очень крутой уклон, мне проще по ступенькам.

[live4dive]

Мне казалось, кто-то из живущих в Ме упоминал про длинные ступеньки... Напишу если найду.

[nervo4ka]

У меня много ступенек по дороге на работу. Всегда стараюсь максимально этим пользоваться. 8)

[live4dive]

А потом в душ?;)

[nervo4ka]

Нет, я уж не до такой степени по ним ношусь. Просто стараюсь по-максимуму пройти все, а не делать крюк, чтобы их обойти. ;0)