***

[live4dive]

Comments

[live4dive]

понедельник - чисто психологическое, чтобы задать нужный тон на всю неделю

[rempi]

Как насчет Never go 7 days without rest?

[live4dive]

да, точно, воскресенье выходной=)
а еще есть рекомендация отдыхать каждый 4-ый день, но у меня так не получается

[oh_sport]

по-моему, здесь все правила без какого-либо физиологического объяснения =) из серии "рви жопу всегда или все пропало"
просто для мотивации, кому-то,наверное, помогает

[live4dive]

тоже верно. день пропустил, второй пропустил, третий и понеслась=)

[spinogrblzka]

у меня чем дольше перерыв, тем труднее вытащить себя обратно в зал))

[live4dive]

а не бывает так, что пару дней без тренировок и наоборот тянет?

[drachun]

или есть какое-то физиологическое объяснение? --- есть. в течение 3 дней после тренировки мышцы восстанавливаются, растут, достигают прежнего уровня и превышают его, становятся сильнее, тренированнее. это называется сверхвосстановлением. чтобы был прогресс, именно в момент сверхвосстановления нужно давать нагрузку мышцам. если нагрузку вовремя не дать - мышцы постепенно вернутся к исходному уровню, прогресс будет медленнее или его вообще не будет (хорошо известно, что слишком редкие тренировки не дают результата).

[live4dive]

интересно, не знала об этом

[vvelda]

Если не ошибаюсь, тема суперкомпенсации, в зависимости от типа/объема нагрузок и личных реакций случается через 36-72 часа. Было где-то в "библейских", то ли у Риппето, то ли у Шулера, но и в книжках по физиологии проскакивало.

[live4dive]

не знала