Про бег

[live4dive]

Немного про теорию, пока практика недоступна.

Для бега важны несколько показателей, а именно:

- СС выносливость
- макс потребление кислорода
- лактатный порог
- а так же эффективность и экономичность бега

Все они прорабатываются и развиваются разными тренировками. Если одно развивается во время низкоинтенсивных продолжительных тренировок, то второе

Comments

[chikolatta]

Вот и я сейчас все читаю, изучаю... так все таки бег приносит (избавляет) от жира или нет?? Я тут недавно вычитала - что кардио (конкретно у меня бег) не худит и не стройнит, только силовые. Даже разочаровалась немного, всю жизнь думала что кардио утром да еще натощак - прощай жир. и анализируя свой опыт небольшой в утреннем беге что-то и правда под вопросом теперь - а надо ли каждый день?

[live4dive]

Лучшее жиросжигание - это силовые. Потому что они запускают метаболизм и жир сжигается не на тренировке, а после нее.
Во время бега жир начинает жечься только после получаса работы, то есть если вы бежите 40 минут то это только 10 минут, а тут еще заодно и разрушение мышц подключается, зачем организму их энергией обеспечивать если они особо не нужны, тем более если такое каждый день происходит.
Лучше бегать интервалы, у них природа на силовые похожа, так же запускают метаболизм.
А про натощак... Я раз в неделю делаю интервалы натощак. Но пока недолго. Посмотрим.

Как резюме - только на беге программу жиросжигания строить нельзя, бесполезно.

[chikolatta]

Спасибо за пояснение! Теперь когда бегать буду обычно - просто для тонуса общего, для сердца. а не то как раньше, когда в неведении - "натощак, бегу, кардио - все жиру капут!:)))