RSI - как бороться с туннельным синдромом

[lionet]

Начальные симптомы туннельного синдрома у меня появились в конце девяностых. И конечно же, как и все другие будущие пациенты с RSI, я их проигнорировал. В 2000 году oleyka прислала мне клавиатуру Acer Ergo 61 (ошибочно прозванную «13R Future» в Компьютерре), с которой первые симптомы практически исчезли, и я смог ещё несколько лет поработать в своём

Comments

[o_alexeyeva]

Че-то страшно стало. Я пишу много (число строк не считала, но 8-9 часов кодинга в день - это много). Клавиатура мягкая, но не эргономичная (здесь эргономичные не покупают в принципе). Мышкой почти не пользуюсь, но когда надо залезть в инет, без нее не обойтись. Кстати, о мышке. Если она подбирается "под руку", то есть размерчик и форма мышки соответствуют конструктивным особенностям моей правой руки, неужели все равно вредно?

[lionet]

Щелчок очень вреден, и скроллирование колёсиком. Удобство сидения в руке не особо что решает.

Клавиатуру рекомендую просто купить под себя, как и точпад (или удобную мышку). Это твоё здоровье.

[nealar]

После пары часов в "мышовых" игрушках у меня кисть реально сводит. От кодинга такого ни разу не было, предрасположенности к данному диагнозу нет, и самого диагноза. То есть вред от мыша не велик только потому, что он редко нужен.

[surger]

Я такие вещи сам покупаю: клаву, мышь, стул удобный.

[levgem]

а почему ноутбучная клавиатура плохая?

[lionet]

http://www.google.com/images?q=ulnar%20deviation

[surger]

Там жуткие фотки - это же не все результат использования ноутбучной клавы - у меня например 17" и клава достаточно широкая и удобная.

[lionet]

Я про термин Ulnar deviation больше, а не про фотки. Объяснить, что такое ulnar deviation, лучше показав на фотках. Понятно, как именно ulnar deviation пережимает сухожилие при работе за ноутбуком? Клавиатура же маленькая, локти врозь, кисти вместе. Вот и получается травма из-за неправильного угла наклона кисти.

[nealar]

Скалолазм не столько качает кисти, сколько требует уже накачанные. Поэтому скалоластам необходим павербол/экспандер.

[surger]

Мне 34. Работаю на ноуте, есть в легкой форме остеопароз, что уже плохо. Если нельзя использовать мышку - то в работе за ноутбуком на отдельной клаве - какой манипулятор посоветуешь?

[lionet]

http://www.amazon.com/Adesso-Touchpad-Glidepoint-Technology-GP160U-121/dp/B0007T27BE/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=electronics&qid=1283850433&sr=8-1

[surger]

Спасибо!

[smallkaa]

Мне пока помогает отказ от всех мышек (трекболы, кстати рулят), подставка под висящую в воздухе руку. Совсем плохо когда становится - ортез на правую руку - помогает зафиксировать кисть, чтобы рука вообще не двигалась. Еще пробовал сначала мышь в левую руку взять, хватило на месяц - началось то же самое.
За идею с прогревом спасибо, возможно имеет смысл что-то сохраняющее тепло на запястья надеть (носки шерстяные порезать? %)

Палец к запястью я с самого детства мог прижать :(

[surger]

Кстати, да. Я обычне строительные перчатки - кончики пальцев обрезал - в холодные времена реально спасают руки.

[lionet]

Перчатки, сплинты, и другие согревающие обёртки вокруг рук имеют тенденцию прижимать (пережимать) сухожилие. То есть, форсировать травму. Тем и опасны.

[surger]

Спасибо за ликбез. Утащил себе в мемориз