Планка на предплечьях поможет подтянуть живот

[liliyajureva]

Встань в упор на предплечьях: ступни вместе, предплечья параллельны друг другу, локти - под плечевыми суставами. Тело должно вытянуться в прямую линию - от лодыжек до затылка.
Для этого будут напрягаться бедра, ягодицы, кор и область между лопатками. Голову не задирай, живот прижимай к пояснице.
Дальше - самое главное: удержать это положение минуту (

Comments

[shadeal]

Это замечательное упражнение. Я его делаю не весу, но эффект не менее сильный))