( Read more... )

( Read more... )

И опять к животу) кое в чем повторюсь, но повторение - мать учения!

( Read more... )

Оригинал взят у belyaevaproff в Тренировка для дома. Идеальное тело.
Мои дорогие доброго вечера! Хочу Вам рассказать о моей тренировки дома для поддержания фигуры в хорошей форме! Летом я могла плавать каждый день на море, но сейчас нет такой возможности, ну сами понимаете вода уже не та😂 Я ни чего не изобретала, моя идеальная тренировка это тренировка с Шоном ( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

Гантели 2-3 кг, если нет берем 1,5 л бутылки с водой.
Самостоятельная разминка
1. Разведение рук в наклоне, спина прямая! - 20
2. Сгибание на бицепс - 20
3. Приседания с гантелями на плечах - 20
4. Приседания с жимом гантелей вверх - 20.
Повторить еще раз.


( Read more... )

 Стакан чистой, теплой воды с утра, подготавливает наш желудочно-кишечный тракт к работе. Ночью на стенках ЖКТ оседают отходы пищеварения, токсины и шлаки. Горячая вода помогает нашему организму очиститься от всего лишнего. К тому же, с утра это усиливает слабительный эффект, что способствует естественному очищению.
Еще одной основной функцией ( Read more... )

Встань в упор на предплечьях: ступни вместе, предплечья параллельны друг другу, локти - под плечевыми суставами. Тело должно вытянуться в прямую линию - от лодыжек до затылка.
Для этого будут напрягаться бедра, ягодицы, кор и область между лопатками. Голову не задирай, живот прижимай к пояснице.
Дальше - самое главное: удержать это положение минуту ( ( Read more... )